高血压的元凶终于找到了，想血压更好，一日三餐最好坚持四不要

高血压的元凶终于找到了，想血压更好，一日三餐最好坚持四不要光棍影院4060 很多人都饱受高血压的困扰，数据显示，我国的高血压患者高达2.7亿，并呈现典型的三高三低的现象。所谓三高就是高患病率、高致残率、高死亡率，三低即低知晓率、低控制率、低治愈率。 很多

很多人都饱受高血压的困扰，数据显示，我国的高血压患者高达2.7亿，并呈现典型的三高三低的现象。所谓三高就是高患病率、高致残率、高死亡率，三低即低知晓率、低控制率、低治愈率。

很多人即便发现血压升高，往往也是嗤之以鼻，高血压有什么关系，不就是血压高点吗，反正我也没什么不舒服。

等到你有不舒服的时候，往往为时已晚，因为高血压会导致头部，心脏，眼睛，肾脏等部位的并发症，当出现明显的症状时，往往提示形成了严重的并发症。

高血压的发生，与不健康的饮食习惯有关，所以，如果想血压更好，就一定要保持健康的饮食习惯。

第一，一日三餐坚持不要喝酒，偶尔喝酒当然对血压的影响不大，可是长期饮酒，几乎天天饮酒呢？答案就不一样了，长期饮酒，很容易导致交感神经兴奋，身体分泌的缩血管激素增多，血压自然也就升高了。

第二，一日三餐坚持不要高盐饮食，要想控制好血压，就一定要控制盐的摄入量，世界卫生组织建议，成人每天盐的摄入量最好不要超过六克，不然发生高血压的风险就会增加。这是因为吃太多盐，很容易导致钠水潴留，导致血压升高，吃太多盐还会促进去甲肾上腺素，儿茶酚胺等缩血管素的分泌，也容易升高血压。

第三，一日三餐坚持不要吃腌制和熏制的食物，腌制和熏制的食物，吃起来往往很咸，这是它们是高盐制作结果，很多食物，比如辣条，各种卤蛋，卤味，事实上它们在制作的过程中，也加入了大量的盐，只是你在购买的时候不知道而已。

第四，一日三餐坚持不要吃高脂肪食物，动物内脏，动物油，油炸食物，这些食物里往往富含很高的脂肪，长期进食，不仅会升高血脂，也容易升高血压。