冬吃萝卜赛人参 大雪节气健康养生妙招盘点

　　大雪

　　大雪江南见未曾

　　今年方始是严凝

　　节气词典：

　　太阳黄经达255度时为二十四节气之一的“大雪”。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”

　　防病

　　强冷空气袭来，广东又“一夜入冬”。此时正是呼吸系统、心脑血管疾病的高发期、复发期。身体的头颈部、肩背部、胸腹部、足部，四大部位最容易受到寒邪侵袭，应重点加强防护，御寒保暖。

　　头部靠近心脏，血流量大，向外散发热量也多，现代医学研究表明气温在15℃时，头部散失热量占人体散失总热量的30%，气温越低，比例越大。头部受寒易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等症状；胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通而诱发心血管疾病；腹部受寒，寒邪直中肠胃易引起腹痛、腹泻等胃肠不适；双足受寒易致机体抵抗力下降而引起呼吸道感染等疾病。

　　主任中医师成杰辉建议，市民密切关注天气变化，根据需要提前准备好帽子、围巾、披肩、长袜、风衣、外套等御寒衣物，及时添衣保暖，慎防冬病。

　　调理

　　民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的深意，在于体内阴阳的协调平衡。生姜性温而祛寒暖胃，萝卜性凉而除热消滞，利用这两种食材温凉之性，加上炎夏、寒冬的气候特点和气机的升降趋势，进行阴阳调和，补虚泻实，恰恰体现了中医“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”的调理养生大法。

　　中医专家指出，白萝卜又名莱菔，生食熟食均可，生者味辛、甘，性凉；熟者味甘，性平，归脾、胃经。生吃萝卜或榨汁饮用清新爽口，能清热生津防燥，适合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥结之人。炖熟的萝卜软烂美味，《本草经疏》记载，莱菔根煮熟能下气消谷、化痰消导，尤其适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。

　　饮食

　　气温一降，人体阳气受遏，富含蛋白质或脂肪，且热量较高的御寒食材自然备受青睐。不过，温热食材往往被煎炸爆炒，并以辛辣调味，在气候干燥的冬天食用就像一堆干草瞬间着火，极容易出现上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等燥热阴伤、邪热伤络的症状。

　　成杰辉指出，体阴虚血燥之人牛肉、羊肉、狗肉等不能多吃，建议冬季御寒进补，不如适当多吃鸭肉、龟、鳖等性平或偏凉的肉类，鸭肉性平、微寒，滋阴降火、生津血、补五脏；乌鸡性平味甘，滋阴清热、补肾养肝；甲鱼性平，养阴清热、滋肾养血，都是十分滋养的冬季补品。

　　此外，冬季烹肉，可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，既美味又滋补，补益虚损、滋养身体，助安然过冬。(策划/数据新闻小组嵇沈玲本版图片/广州日报记者陈忧子)

　　大雪气候

　　大雪节气广州无雪

　　广州最近天气寒冷，虽然没有下雪，也算有了点冬天的味道，这时候恰恰“大雪”节气到来了。

　　进入“大雪”节气，北半球高中纬度带所吸收的太阳能越来越入不敷出，平均气温继续节节下降，然而对于广东来说，降雪只在粤北山区个别年份可能出现。不过冷空气在此时越来越容易集结南下，强冷空气以至寒潮袭击广东的几率增多。

　　从历史气象资料看，多数年份“大雪”节气比较舒适，但有的年份受强冷空气影响，又碰上阴雨，天气变得非常寒冷，如1975年，广州“大雪”节气平均气温不到9.3℃。今年在“大雪”节气来临前后，广州也经历了一段阴雨天气，十分寒冷，所以在“大雪”节气里，大家对防寒保暖应该更加重视。

　　来到这个时节，广东天气往往会出现冷暖交替。假如一段时期冷空气势力不够强，那么后一段时间就可能有较强冷空气南下；如果连续两个节气的气温都偏高，那么随后天气骤冷的机会就更大了。　

　　大雪民俗

　　北方赏雪南方腌肉

　　大雪时节，我国大部分地方已披上雪白的“冬装”，古时候，这是达官贵人和平民皆在冰天雪地里赏玩雪景的季节。宋代孟元老在《东京梦华录》里载道：“此月虽无节序，而豪贵之家，遇雪即开筵，塑雪狮，装雪灯，以会亲旧。”记录了当时人们在院中堆雪人、打雪仗的情景。这一风俗延续至今。

　　在无雪的南方，则用食物来感受冬日的氛围。在南京有“小雪腌菜，大雪腌肉”的俗语。节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。把炒熟的花椒盐涂抹在鱼、肉内外，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

　　大雪养生

　　避寒就温防冬病

　　今天迎来“大雪”节气，南方地区虽然没有北国世界银装素裹的雪景，但随着冷空气的不断南下，真正的冬天已悄然走近。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，大雪养生，当以温润护阳、御寒防病为重点。此时应避寒就温防冬病，温润滋养强体质，还可冬吃萝卜赛人参。