癌症的预防措施多种多样 只要认真对待

　　流行病调查证据表明，仅有5%一10%的癌症是直接由与其相关的遗传物质改变和损伤的长期积累有关，90%以上的癌症都起因于不良的生活方式、长期的负面情绪刺激和环境因素。而这些因素都可以通过干预影响其过程，应对癌症最为有效的手段和方法就是保持良好的心态、均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠，这就是中医养生的四大基石，也就是我们提倡的健康生活方式。所以通过人们自己的努力，可预防大多癌症的发生，再加上早期发现、早期诊断、正确的治疗，可使一些常见的癌症得到有效的控制治疗而痊愈。

　　因此，《中国癌症预防与控制规划纲要》就明确提出了“预防为主”的方针，并将加强癌症防治知识宣传、健康教育和行为干预、提高全民防癌意识和全社会对癌症防治工作的认识作为今后相当长时间的主要目标之一。

　　癌症的具体预防措施和方法在世界范围内已开展了很多，比如针刘女性的乳腺癌和子宫颈癌的普查和筛查，现已进行了大规模、大样本的研究，为循证医学提供了科学可靠的数据，为制定其相关的预防和控制策略提供了强有力的依据。世界卫生组织曾在全球推出了癌症筛查和疫苗接种计划，预防子宫颈癌为代表与感染性疾病相关的癌症，也取得了一些成果。

　　我们认识到饮食习惯和营养，身体机能与锻炼是癌症发生过程中重要环境因素，这些因素可变性很强，比如吸烟有害于健康，烟草是十余种癌症的致病因素，特别是肺癌、胃癌的发生与其密切相关。油烟、粉尘、化学烷化剂及多环芳香烃类污染刺激，人们可以采取加强防护，避免接触，注重环保，治理大气污染等措施。

　　病毒与细菌感染也是癌症的主要致病因素，乙肝病毒与肝癌及幽门螺旋杆菌与胃癌的发病密切相关。临床上发现80%以上的肝癌患者曾感染过乙肝病毒，发现这些病毒细菌感染及早治疗，可减少癌症的发病率。

　　癌症的发生是一个缓慢的过程，以胃癌为例，其发生过程多经历慢性浅表性胃炎一慢性萎缩性胃炎一肠上皮化生一异型增生等相当缓慢的演变过程，医患合作在其发生的任何一个环节上加以阻截干预，都可能阻止癌症的发生。

　　食物中有自然的和人为的致癌物质，如黄曲霉菌，常存在霉变的谷物及花生中；杂环胺是因为肉类在高温煎炒和烧烤形成；亚硝基化合物存在于人们腌制熏制的鱼和肉中，远离这些食品就可以避免许多风险。

　　食物中的微量元素硒、锗有防癌作用，适量补充，有百益而无一害，像海产品海鲜、海鱼、海带含有丰富的锗硒。蔬菜水果中富含维生素c、B胡萝卜素，能维持和促进免疫机能，增强淋巴细胞、巨噬细胞的抗肿瘤功能。任何形式的身体活动都有益于我们的身心健康，每天保持30分钟的适度运动，可降低胰岛素抵抗，减少消化道转运时间，避免体重增加，预防癌症的发生。

　　总之，癌症的预防措施多种多样，只要我们认真对待，持之以恒，养成良好的生活习惯，饮食有节，起居有常，保持好心态，就一定能够身体健康，远离癌症。