寒冬泡脚有讲究：加四样“料”最养生

　　隆冬季节，用热水泡脚确实是一件惬意的养生事儿，看似简单的泡脚也有着不少的讲究,掌握一些好的方法会让泡脚更加舒服、更加有益健康。

　　加4样"料"最养生

　　1.生姜祛寒。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。

　　做法：取15―30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　2.桂皮消肿。桂皮与花椒都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

　　做法：用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

　　3.艾草温肺。艾草具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

　　做法：艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。

　　4.红花防冻疮。红花能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

　　做法：取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。

　　睡前泡半个小时最佳、水温40℃左右

　　泡脚的作用是改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，但并非人人适合。对于有脑血管类疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。

　　在泡脚时，不少人喜欢用温度很高的热水，认为水越热越解乏，越能增加血液循环。其实不然，用温度过高的热水泡脚会给心脏带来很大的负担，尤其是老人，可能出现头晕、恶心甚至是呕吐的不适症状。用热水泡脚，水温应该控制在40℃左右，建议用手先试试水的温度，要热而不烫。泡脚时间不宜太长，每次泡脚最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

　　此外，太饱或是太饿的时候都不宜泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。最佳时间为入睡前，一来暖身，二来利于睡眠。

　　6类人不宜热水泡脚

　　最不适合泡脚的是糖尿病患者。因为糖尿病人发生神经与血管病变后手脚对温度、痛、震动的感觉会日渐不灵。正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此容易用过热的水泡脚造成烫伤。

　　静脉曲张或血栓患者也是泡脚隐患的“高危人群”。静脉曲张、静脉血栓患者，在热水泡脚时下肢动脉扩张，更多血液进入下肢，而静脉的回流能力并未因热水泡脚而增强，导致局部血流量增加，这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。

　　足藓患者用热水泡脚后，患处不仅会更痒，还可能出现水泡等，热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。

　　此外，有心脑血管疾病、高血压、经常头晕的人及正在生长期的儿童也不适合用热水泡脚。(人民网崔元苑综合)