纯果汁是健康饮料吗？含糖量和可乐汽水一样

　　市面上各种可乐、汽水等饮料因为其甜甜的味道，深受孩子们的喜爱，但经常喝甜饮料会给孩子的健康带来不良影响，很多家长也意识到了这个问题，因此会尽量不给孩子喝可乐、汽水等甜饮料。于是有的家长就把孩子的饮料换成了纯果汁、花生露、核桃乳、杏仁露等，他们认为这些事健康饮料，应该不会影响孩子的健康，真的适合这样吗？

　　纯果汁含糖量和可乐一样高

　　很多家长都认为纯果汁是健康饮料，因此也会用纯果汁来代替可乐、汽水等甜饮料。但事实上，孩子喝纯果汁，喝到的糖分并不会比喝可乐少。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其微信公众号表示，普通甜饮料的糖分在8-12%之间；纯苹果汁、纯橙汁的糖含量常在8%-10%之间，有的甚至高达12%；纯葡萄汁的糖含量最高，能达到16%-20%；至于那些含果汁仅10%的“果汁饮料/饮品”，和普通甜饮料的营养价值没什么两样。

　　补充蛋白质喝蛋白饮料不如喝 牛奶

　　市面上一些花生露、核桃乳、杏仁露等因其号称富含蛋白质而受到追捧，但事实上它们也属于甜饮料。范志红表示，这类蛋白饮料，含有0.8%左右的蛋白质和2%-6%的脂肪，同时也加了很多糖，而且比一般甜饮料热量还高，因此并不适合给孩子喝，如果是较胖的孩子更不适合喝。而从补充蛋白质和维生素等营养素的角度来说，喝这些蛋白饮料，远不如直接喝牛奶或豆浆的饱腹感强、营养价值高。

　　解渴最好直接喝水

　　带甜味的饮料热量很高，解渴效果也差，因此，孩子解渴最好直接喝开水，大点的孩子也可以尝试淡茶水(最好别喝浓茶)；如果是为了预防饥饿、补充营养，最好直接喝牛奶或豆浆。