双十一“剁手党”健康攻略：护眼应该吃点啥

　　又到一年“双十一”，不少败家“剁手党”已经在电脑前蠢蠢欲动。面对各大网站出台的花样繁多的打折促销活动，不少人已决定从11月11日零点起疯狂网购。

　　由于各类促销活动，定点定时，剁手党们需要精力集中，一直盯着屏幕，专家提醒，这样长时间高强度的盯着荧光屏幕，对眼睛的伤害极大，保护眼睛是当务之急。因此凤凰健康也为“剁手党”们奉上双十一护眼小贴士，让你在熬夜抢购的同时也能呵护自己的健康。

　　护眼小贴士1：眨眼睛

　　长时间使用电脑或驾驶，眨眼频率降低，泪膜稳定性降低，眼睛就会干燥。此外，越来越多的办公室人群长期在封闭的空调环境下工作，空气干燥且不流通，眼球水分蒸发过快，也会使泪液分泌减少，造成双眼干燥。

　　护眼小贴士2：注意保湿

　　要给眼睛保湿，还要注意保持生活规律，睡眠充足，多喝水。此外，长期从事电脑操作的人要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。工作学习间隙，还可以做做眼保健操，减轻视疲劳。

　　熬夜血拼吃点它们

　　胡萝卜

　　熬夜伤眼，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素A。

　　鱼肉

　　鱼肉中富含维生素B，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也提高身体抵抗力。

　　香蕉

　　香蕉中的钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛。其中糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　葡萄

　　葡萄中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。