寒露过后气温下降 秋令养生正当时你补对了吗?

　　进入二十四节气中的“寒露”，气温明显下降，雨水减少，寒露后人体内开始摄取大量的热量。很多人都利用这个时候好好地补充营养，但如果方法不正确，将适得其反。以下小8和大家分享一些秋季养生之道。

　　秋季饮食>>

　　滋阴润肺。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。莲子、栗子、鸡头米、茭白等时令通过补肾增强免疫力，从而达到润肺的效果。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　燥润多吃花。桂花具有祛风湿，散寒的效果，制成桂花糕、酿作桂花酒，舌尖享受的同时又起到滋补的作用。小8提醒，秋季本就容易出现秋燥，对于老人来说，不适当的进补无异于火上浇油，所以除了比较消瘦的老人，其它老年人是不太适合盲目贴秋膘的。

　　秋季起居>>

　　早起早睡。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要作用。

　　调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气多出去走走，散散心，不失为好方法。

　　预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损，注意护肤保养。