运动饮食相结合 12个方法教你排出体内毒素

　　每个人的体内都存在着各种毒素，这些毒素会影响着人们的身体健康。想要提高精神状态和增强身体健康，排除体内毒素是一个很好的方式。许多问题如慢性疲劳，脑雾堆积等都是身体内的毒素造成的，所以排毒对身体有很大好处。

　　1、运动

　　运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。

　　3、吃海带

　　海带属于海产类产品，也是十分天然的绿色视频。具有降低胆固醇和脂肪的堆积。更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速的排出。

　　4、按摩

　　在吃饭后，或者是休息时间，没事的话就按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻。让毒素无法长久的堆积在身体内。毒素一旦长时间堆积的话，就会给身体造成各种危害。

　　6、断食

　　一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水。选择在周末休息的时间里，从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品，让身体内所沉积的毒素能够排泄感觉，还原一个轻松的身体。饿的时候，用水来充饥。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜。

　　7、增加纤维的摄入量

　　多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮，如糙米能去除体内的毒素。含纤维的饮食起着一定的便秘作用，大便不规则会导致毒素积聚在你的消化道。每天服用纤维补充剂或吃至少五份水果和蔬菜，这样将会减少毒素，并有助于消化道健康。

　　8、限制糖的摄入量

　　饮食中含有过多的糖对身体有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身体就会产生越多的胰岛素，这可能会损伤你的胰脏，并引发慢性疲劳。另外，摄入糖量失控，会增加你患糖尿病和体重超标的风险。

　　9、多喝绿茶

　　绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦！

　　10、多吃有机食品

　　是的，有机食品价格更昂贵。但是，如果你很认真地想排出体内毒素，有机食品这条路要走。这些食品不使用农药和其它合成材料，所以更安全。

　　11、要有绿色环保理念

　　毒素不仅在我们的日常饮食里，还会存在于我们日常所使用的化学品和产品中。每次消毒或者使用个人卫生用品，你可能都会接触到有害的环境污染物，虽然这些不会对你造成直接危害，但是日复一日，它就会影响你的健康。平时需要多多考虑环保家居及个人卫生用品。

　　12、做桑拿

　　呆在一间桑拿浴室里放松你的身体是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促进排汗，这样就会促进更多的毒素释放出来。同样，桑拿还可以减肥的有效方法。