整点时刻表只起提示作用 正常人体排毒无需外力
整点排毒、断食排毒、拍打三窝排毒素……最近,网上各种排毒法热传,还号称“经常拍打三窝,可排出人体毒素,年轻10岁!”对此,中医专家表示,“排毒”并非医学术语,“排毒时刻表”也并不适用所有人。对于网上流传的所谓医学科普贴,不可盲目轻信。
正常肝肾排毒无需外力
“从昨天开始,脸上突然冒出好多痘痘,难看死了。”一向爱美的张小姐节后上班有点烦心:“同事说这是我体内积了毒,让我按着网上说的‘排毒时刻表’排毒。这样做真有效?”
在微博上,一张人体各器官排毒时刻表广为流传:晚上9点至11点:免疫系统(淋巴)排毒时间;晚上11点至早上1点:肝脏排毒时间;早上1点至3点:胆的排毒;早上3点至5点:肺的排毒时间;早上5点至7点:大肠的排毒等,并配有每个时段的排毒对策。
昨天,记者采访了本市多位医学专家。市中医医院风湿科主任苏晓主任医师表示,“民间所谓‘排毒’说法在医学上并没有对应术语,所谓‘排毒时刻表’也没有有力科学依据,只是起到提示人们可按规律采取保养措施而已,但必须因人而异。”他解释说,一般情况下,人体正常功能的肝脏、肾脏系统作为天然的排毒器官已完全能满足排毒需求,如果在饮食、睡眠、排泄等方面保持正常规律,并不需外力干涉。过度干涉反而可能会破坏人体代谢平衡,因此,包括按摩等外在做法虽有改善局部血液循环的作用,但并不能说就有排毒功效。”
岳阳中西医结合医院针灸科主任李蹚主任医师表示,中医认为,人体在不同时辰,身体机能有所不同,通常我们认为的“不同的时辰,不同的器官排毒”,其实是对中医学的错误解读。中医认为,人体有十二条经脉,对应十二个时辰,在不同时辰,经脉气血运行不同,即23点至1点,气血流注至肝经,因此肝经的气血旺盛;1点到3点,气血流注至胆经,因此胆经的气血旺盛;如此循环,便构成了人体的气血循环时刻表。只能说在不同的时辰,人体的经络气血盛衰不一样。在对应的时辰,采用针灸或推拿的手法刺激对应的经络,可促进气血更加流畅运行,从而达到治病保健作用。而“毒”的概念也比较宽泛,不仅包括对人体组织、器官等造成损害的有害物质,任何超过人体需求的物质都有可能给健康带来负担,情绪失调、饮食失衡等,都有可能产生所谓“毒素”。
“拍打三窝”有保健作用
在微博、微信圈里,“排毒”概念一再被热传。网上有健康箴言还称:“身体内的毒素就像河里的沙子会淤堵在有坑、有窝的地方一样,易聚在腋窝、肘窝和膝窝处,所以只要常去拍揉身体上这三窝,就可排清毒素了。经常拍打三窝排出人体毒素,可年轻10岁!”
对此,龙华医院浦东分院内科主任倪伟主任医师告诉记者,“拍打三窝能排毒”的说法并不十分科学。一方面,“排毒”本身在中医里并没有相应医学术语,只是民间习惯说法,而且这样的提法过于笼统;另一方面,“拍打三窝”的确能起到一定保健作用,但并非三窝有什么特别之处,而是三窝处恰好有相应主治病症的穴位。实际上,这是由于拍打穴位使得气血不通处可以恢复畅通的结果。比如:三窝中膝窝处的委中穴,拍打该穴对缓解腰部疼痛非常有效;又如:非三窝的虎口处的合谷穴,对治疗感冒、头痛的作用明显。除了拍打,还可按摩穴位,或在方便位置下采用针灸。
“其实,‘排毒’的概念用在医学上并不准确,‘排毒’在某种意义上就是增强人体代谢功能。实际上,保持大便、小便、汗腺通畅,使废物、毒素有畅通的排泄渠道,这就是人体自然的排毒过程。对健康人体而言,足以自行排出,并不需要外界干预,当然也就不存在某一固定时刻表。对于长期排汗不畅、大便不通等非健康人体,则可考虑根据个人体质采取相应药物治疗。”倪伟说。
“食疗排毒”因人而异
倪伟还特别提醒,市面上还有一些产品号称具有排毒养颜功效,其含有大黄等成分只是有助于排便,谈不上养颜的作用。而使用这些产品,更要注意这可能只适用于部分人群,并非人人都适宜,一定要根据人体具体情况。
对饮食也是如此,网传所谓“食疗排毒”也应根据各人体质,不能一概而论特定食物就一定有排毒功效。比如:长期出汗的体质偏热人群,可以多吃些寒性果蔬;体寒人群,则易多食用一些热性食物。同时,饮食上既不可太过油腻,也不能过于清淡,需保持膳食平衡。
苏晓建议,一定要遵守规律的作息时间,昼起夜伏是人保持良好状态的基本条件。生活不规律,违反“生物钟”规律的昼伏夜起则伤人无限,甚至影响到肝脏或肾脏正常代谢,从而影响其排毒功效。市民只要养成良好饮食习惯,合理荤素搭配,保证充足睡眠,适时排泄,并适量运动,调整情绪,保持愉悦心情,这才是真正养生。李蹚提醒,市民需顺应四时节气变化,调整饮食和作息时间。同时,现代医学讲究个性化,针对不同群体和不同病因,找出“毒”因,对症下药。从中医角度,更注重调节机体平衡。
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- 编辑:刘柳
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