孩子不爱吃饭怎么破？八件事轻松养出小吃货

　　大J的话

　　小D的喂养师在小D第一次添加辅食时就和我说，培养吃饭兴趣，建立好的吃饭习惯，是接下来成为“小吃货”的基础。这句话一直影响着我，尽管小D因为早产运动还有落后，但她对吃始终保持非常高的热情。

　　大J的朋友六妈罗罗的女儿，六六一岁两个月就可以自己进食，吃饭特别乖。成为小吃货不是偶然，其实背后有很多六妈罗罗的心得。我看后特别有启发，所以想分享给和我一样还是小宝宝的妈妈们，培养小吃货，也是需要从小抓起的。六妈自己也有一个公众号“六妈罗罗”(liumaluoluo)，大家可以关注哦。

　　文：六妈罗罗

　　宝宝吃饭香香身体棒棒，是每个妈妈的心愿。六六从加辅食起，就保持了对食物的热情，更从一岁两个月就可以实现自主进食，带出去朋友聚餐，是公认的天使宝宝。实践摸索后总结出一些方法，在一些朋友们的孩子身上相当有效，分享给大家。

　　实践的过程中，孩子的状态可能会有些许反复，

　　妈妈们不要着急，淡定的陪着孩子们享受吃饭的乐趣吧。

　　1、一岁以内不加盐糖，更容易养成不挑食的孩子

　　有老人干预的家庭，做到这点挺难的，老人总是拿不加盐没有味儿孩子怎么会爱吃，不吃盐没有劲儿之类的说法来阻挠。这个时候，是需要妈妈们坚持的。原本，我坚持的原因是为了保护孩子的肾脏，但后来发现，

　　清淡口味让六六习惯并喜欢上了食物本来的味道 。这就让喂养变的非常顺利，任何简单没有技巧的烹饪都能得到她的热爱。而且，

　　在确保不过敏的情况下，尽早多尝试食材，不到一岁就拿着大葱洋葱大蒜生吃的张六六，比我适应能力还强。

　　如果已经挑食了，那习惯就要纠正，越早纠正越容易 。有几天我出差六六在姥姥家，姥爷总给她吃糖吃点心，等我回到家的时候，她吃饭时候也要吃点心不吃饭。我采取的方法是，把她抱下餐椅，也不跟她发脾气或硬让她吃，不吃饭就饿着。不过我会把饭放在桌子上，她饿了就自己爬上凳子拿桌子上的米饭和鸡腿吃。也没必要惩罚孩子真把她饿到伤心的程度，知道妈妈说话算话，该吃饭的时候她只能吃饭就可以了。

　　2、不要禁止孩子手抓饭，那会影响吃饭的兴趣

　　孩子在六七个月的时候，就开始有学习吃的欲望 ，因此总喜欢自己用手去抓取食物，但在日常生活中，老人们总把孩子学习的冲动给打回去，唯一的原因就是“脏”，认为宝宝拿手抓饭不卫生，更怕宝宝弄得满桌子满身都是饭。

　　其实让宝宝自己抓着吃有很多好处，不但增加了对食物的兴趣，而且还锻炼手眼协调能力和手指小肌肉的发育功能，还能增加宝宝的自信心和成就感。

　　如果总是打回宝宝伸出的探索之手，这样会使宝宝失去了学习的兴趣。

　　六六刚开始自己吃饭时，有段时间不仅抓饭，更会把手放到饭菜里，划过来划过去，或者抓一手米汤，看着米从指缝中漏出来，自己还乐的哈哈大笑。老人觉得她是在浪费东西要阻止，而我放任了她的“胡闹”。在我看来，她并不是在胡闹，而是在摸索，在感受饭菜的质地，感受食物的变形，是在做实验。直到她抓来抓去不再吃了，我才会把饭收走。

　　在孩子的学习阶段，让孩子吃得开心，保持对食物的兴趣才是更主要的。如果担心脏这个问题，咱们只需饭前给孩子洗干净手，穿件好清理的吃饭衣即可。这个阶段，孩子玩着是很难自己吃饱的，需要家长的喂食。

　　3、把勺子交给孩子，尊重他们自己吃饭的权力

　　孩子在10-12个月时，给他们喂饭最头痛的问题莫过于他总是要抢勺子，

　　而且他们拿到勺子后再盘子里乱戳乱捣，吃不到嘴里几口，还弄的到处都是。这时，家长会很容易失去耐心，甚至对宝宝大吼大叫，或者当即没收给宝宝的这项特权。孩子只有干着急，甚至有些胆子小的，学习吃饭的热情就这样被浇灭了。

　　而我当时准备了一堆勺子，六六抢一把我就拿另一把喂，她自己吃着，我也喂着，并且耐心的教她怎么拿勺子自己吃。容忍她吃的一塌糊涂，但只要她成功吃进嘴里，依然会热情的鼓励。准备一套不易掀翻的餐具和保护周到的吃饭衣，打扫战场越轻松，家长们保持平和越容易。一岁一两个月的时候，有些宝宝已经可以自己吃饱一顿辅食了。

　　4、尽早让宝宝自己吃饭，相信他们的能力

　　12-18个月的孩子，已经完全具备自己吃饭的能力。

　　但因为有些老人享受喂食的过程，有些家长觉得喂食更方便，不会浪费粮食，也不会弄的脏兮兮的。有些资料说孩子2岁以后学吃饭，学习使用勺子会不容易，但我不那么看。身边有实例，一直喂到三岁的孩子，在家从不自己吃饭，到了幼儿园一样没饿着。

　　不过我还是倾向于尽早训练孩子独立进餐，那是一个学习的过程，也是一个刺激脑垂体发育的过程，还可以解放家长的劳动力。而且，孩子独立进食，更容易爱上吃饭，享受吃饭的乐趣。将心比心，填鸭式教育我们反感，填鸭式喂饭，孩子又怎么可能喜欢。

　　5、不要强迫喂食，让孩子体会饥饿感

　　肚子饿了的时候，就会想吃饭，这是所有人与生俱来的本能，当孩子非生病状态下不吃饭的时候，那就是不够饿。所以，

　　要舍得让他们体会饥饿感。你可以在宝宝吃了几口就不好好吃的时候，心平气和地把碗收掉，不要担心他那顿是不是没吃饱，这顿没饱，下顿自然就吃得多了。总是强迫宝宝吃饭，只是破坏他的胃口，使他厌食。所以，不用为了让他多吃一口而想方设法，甚至大动干戈，追着喂，哄着喂，以及看着电视玩着玩具喂，都会让孩子养成不好的就餐习惯。

　　六六吃饭一直是坐餐椅的，让她养成习惯，吃饭就要坐餐椅，吃饱了可以离开。如果吃一半要求下来，我就会告诉她，下来后就没有吃的了，不吃饱就会挨饿，第一次她不信，然后就真饿着了。虽然我下一顿稍微提前了吃饭时间，但体会过饥饿后，她基本不会再挑衅规则。

　　我很注意尊重孩子的自由，但也不会放弃对她规则感的培养 。在外面和朋友聚餐，六六是一直从饿吃到饱，当她吃饱让抱下餐椅后，就基本不会再吃了。

　　一岁后会独立吃饭后，基本不再喂食，她撒娇偷懒说妈妈喂的时候，出门没带吃饭衣的时候才会喂，但当她摇头不吃的时候，也会马上停止

　　相信他们知道饥饱，也是一种信任和尊重。

　　6、创造愉悦进餐环境，语言交流很重要

　　对于宝宝而言，吃饭的过程其实是一次认识事物和学习语言的绝好机会。

　　比如六六面前放着炖萝卜和蒸南瓜，我会跟六六讲“这是萝卜，白色的，可爱的小白兔最爱吃萝卜啦。这是南瓜，南瓜是黄色的，甜甜的，你尝尝”。引导她吃饭时，我很少用命令的语言和六六说话，而是

　　多说描述性，提示性的语言，这样可以营造一种愉悦的进食环境，而且能提高孩子对食物的兴趣。

　　不要用宝宝喜欢吃的食物引诱他或强迫宝宝吃不喜欢吃的食物 。六姥爷让六六吃饭的时候会说：“你把饭吃完，我就给你吃糖。”他这样做，只会让六六觉得饭是不好吃的，同时也更增加对糖的欲望。和孩子对话时，语言很重要。

　　7、保持好心态，不要给自己和给孩子压力

　　在宝宝吃饭的问题上，妈妈的心态很重要

　　再天使的孩子，也会有小恶魔的时候，而妈妈保持不急不躁，不因为吃饭给孩子更大压力时，孩子自己会更热爱上吃饭这件事情。不要担心孩子没吃饱，营养不良。现在的孩子，不营养过剩就不错了，哪那么容易不良，养成良好的饮食习惯，食品的结构均衡，自然而然的就健健康康长大了，没必要过于焦虑的。六六只吃饭，除了母乳时吃过VD，没吃过任何保健品。

　　8、宠而不溺，爱是最有力的教育

　　在满足孩子要求没什么难度的时候，满足他们。

　　吃货六六是个主意很正的孩子，有时候会点着说我要吃面条，我要吃米汤，我要吃螃蟹，我要吃玺园(家门口饭店)，一般她提的要求，只要合理，都会得到满足，我们也会有突然想吃什么的时候。她也会故意捣乱，比如说要面汤，做好后又说我要吃面条，转身给她做面条时，她还在后面喊，捣蛋鬼别捣蛋。。。明知道她在调皮，但我还会满足她。

　　她坚信妈妈爱她，在能满足她的时候会宠着她，那样我说不行的时候她也相信是真的不行。孩子调皮不可怕，没人管的住才可怕。

　　每个孩子出生的时候都是个天使，有些后来会表现出一点点小恶魔的气质，但那都不是孩子的错。在孩子身上出现的所有问题，其实都可以在监护人身上找到根源(极少数先天性因素除外)。所以，当ta像个小恶魔的时候，请不要失望不要责备更不要着急，寻找有效的方法进行引导和教育，陪伴我们的，最终都会是个天使。