远离“夏日病”有妙招 减少户外活动防中暑

　　入伏后天气愈加炎热，且湿度增大，身体的热不易排出体外，中暑等“夏日病”情形更加常见。那么，我们该注意哪些夏日病，并应该采取怎样的预防措施呢？

　　健康警报

　　中暑：当身体的排热机制来不及运作，体温直线飙升，就会造成脱水、热衰竭及中暑，甚至休克、死亡。高热造成的暑邪除了让人头痛、发热外还会耗损身体津液，出现疲倦、四肢乏力。

　　肠胃炎：微生物如沙门杆菌等，在高热环境中特别活跃，要小心食物中毒、引发肠胃炎。

　　肾结石及肾脏问题：高温水分蒸发快，很容易引起肾结石。

　　冷气病：头痛、皮肤痒、眼睛干涩、中暑、喉咙痛……一连串由热至冷、造成身体调节中枢异常失当的状况，通称为冷气病。中医认为，冷气病会造成寒包火，出现倦怠发冷、腰酸、腹胀、腹泻、便秘的状况。

　　健康对策

　　补充足够水分：夏天多喝水不仅能预防结石，还能避免水分不足、血液浓稠引起心肌梗塞及脑中风，尤其是常待冷气房或是爱喝咖啡的人，难以感受到水分流失，更应注意补充水分。医师建议最好分多次饮用，一次喝一点、慢慢喝最好。

　　午后小睡，补充元气：天热容易耗损身体的气，休息一下才有续航力。如果家中有老人、小孩，更需提醒他们注意中场休息。

　　热浪来，减少户外活动：天气太热如热浪来袭时，最好减少户外活动，尤其老年人和小孩。孩童的汗腺功能尚未健全，老人则随年龄渐长不易出汗，对温度感知迟钝，非常容易中暑。也不要把孩童和老人单独留在车内。即使开了窗，车内的温度仍很高，增加中暑危险。

　　准备酸梅汤、绿豆汤解暑：酸梅汤生津止渴、绿豆汤清热排毒，是夏天解热除烦闷的必备饮品。绿豆不仅帮身体降温，还能缓解腹泻及肠胃道发炎，绿豆外皮有清热功效，煮绿豆汤有诀窍，不可久煮，绿豆太烂解暑效果差，通常煮到豆皮稍微裂开就可以关火。嫌麻烦也可随身带保温杯喝点温开水。温开水能带走热气，让身体感觉更舒服凉爽。

　　怕热族群提前做准备：患有风湿免疫、皮肤病及湿疹的人，遇到热天就很难受，中医师提醒，除了在夏天要少吃油炸的燥热食物，可在夏天来临前先保养体质：多吃点凉润之物，让身体多些抵御高热的能力。容易出现热潮红等燥热状况的更年期女性也适用。