低头玩手机超过45度 相当于脖子挂了2个大西瓜

　　“世界上最远的距离是我在看你，你却在低头玩手机。”现在，低头看手机成了很多人走路、吃饭时都在“坚守”的习惯，这个长假，很多人也是一边游山玩水一边玩手机……你知道吗，低头玩手机特别是低头的角度超过45度时，相当于在脖子挂了2个大西瓜，这种长时间低头玩手机、玩iPad导致的颈椎病有时候也被医生称之为“苹果病”。

　　积水潭医院脊柱外科的医生韦祎说，成年男性的头重量大约为8公斤左右，脖子相当于一个杠杆。正常情况下，脖子顶着头处于“直立位”时，人会感觉比较轻松。低头时，特别是低头超过45度时，头的重量就会通过杠杆放大，施加给脖子的压力达到30公斤大小。韦祎在门诊中也见过不少年龄很小的孩子，“他们来看病是因为脖子不舒服，一照片子才发现，颈椎的生理前曲已经消失了，脖子变直了，严重的甚至出现了早期的颈椎病。”

　　韦祎解释说，颈椎最怕“保持一个姿势不动”。原来颈椎病的高发人群主要是电脑族、出租车司机等，他们长时间保持颈椎不动，颈椎的一至两块肌肉由于长期用力得不到休息，最后导致肌肉劳损，进一步诱发骨骼和间盘系统的颈椎病。但低头族在局部肌肉劳损的同时，还伴有局部受力过大的问题，等于是在高强度中劳损，病变以及损伤的情况会更快。韦祎说，颈椎病早期一般都只是肌肉病变，等到晚期了才会出现椎间盘、骨骼病变，“X光片正常，只能说骨骼基本还可以，但并不意味着肌肉是完全正常的。”

　　绝大部分“苹果病”患者，特别是年轻患者，通过锻炼和改变不良的习惯，颈椎病都能有所缓解；已经开始出现颈肩痛的患者，如果改变生活习惯超过一周，症状还没有得到减轻，最好到医院去看看。韦祎建议，低头族或者电脑族下班后最好不要呆在家里，可以通过放风筝、游泳、打羽毛球等运动来放松颈部，但颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也不要过于剧烈。