女性如何养生保健？勿被五大养生误区忽悠了

　　如今，人们生活的越来越好，也越来越注重养生。但是如果养生方法是错误的，那就可能导致事倍功半。这些养生误区，你知道有哪些吗？你是否也掉进去了呢？

　　养生误区一：裸睡比较健康

　　专家认为：裸睡只是舒服而已，跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，有可能增加感染的几率。

　　养生误区二：口香糖能健齿

　　如果吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等，这些都有一定的毒性。同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，有较强毒性，会在消化道吸收入血后，对人体健康造成危害。

　　养生误区三：每天喝8大杯水

　　每个人所需要的水都不相同。喝多了水，不但对健康无益，还会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。

　　其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否则就会造成饮水过量。

　　养生误区四：趁热喝中药

　　其实，中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后过滤，等到常温时再喝；丸、散类的中成药应该用温开水送服；而解毒、清热的药，特别是夏天解暑的中药，最好是“冷服”。

　　养生误区五：鱼吃得越多越好

　　鱼具有抗动脉粥样硬化的作用，对保护视力、消除炎症等有益，但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

　　应该如何养生更健康？

　　1、少吃肉

　　经常大鱼大肉，使体内的酸性物质积聚过多，使血液偏酸性，导致人体的内环境恶化，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降等症状。而且因为血液的粘度增加，还可导致动脉硬化。

　　2、饭后要休息

　　如果饭后就进行剧烈的运动或紧张的脑力劳动，会从消化器官抽调一部分血液支援身体，会造成消化器官的血液供应不足，影响消化。经常饭后就运动或开始工作，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。

　　3、常摇动头部

　　先双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，然后慢慢向右扭动，直至恢复原位为1次，要做6次。之后反方向重复以上动作。经常做这动作能防止颈椎增生，很适合经常埋头苦干的白领。

　　4、时时搓搓脚

　　用右手搓左脚，用左手搓右脚。然后由脚跟向上到脚趾，再向下搓回脚跟，这动作为一次，做好做数十次，可以治疗失眠，帮助控制血压，非常适合保健。