春节健康手册必看：3件事要遵守

　　春节期间，你是不是很放松，很开心呢？想做什么就做什么，想吃什么就吃什么，什么都不用想，可是你这些随心所欲的行为，会不知不觉中给你的健康带来负担。小编特别推出春节健康手册，在欢庆之余，关注自己的健康，在羊年有个健康的身体！

　　觥筹交错，喝酒可别贪杯

　　春节，不仅是家人团聚的时间，同时也是探访亲友的时间，一度宴席少不了，但觥筹交错之间，可别太贪杯了。中国有句老话：“无酒不成席”，中国的宴席上少不了酒的身影，可是喝多酒对人体的伤害是很大的。

　　过量喝酒会使胃部受损，出现消化性溃疡病及其他并发症，还可能诱发心绞痛，引起呼吸系统疾病，另外，会导致严重的营养不良，导致低血糖及许多并发症。过量喝酒容易使情绪激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突。

　　另外，有研究表明，女性更易得酒精肝。据统计发现，男性天天饮酒超过40克，女性天天饮酒20克，如此5年就轻易形成脂肪肝。对比男性来说，女性饮酒更容易上瘾，对生殖功能的影响也更大。据美国的调查发现，女性酒精依赖与生育功能障碍相关。十几岁的青少年喝酒会引起月经周期紊乱等现象，增加意外妊娠的可能性。

　　玩乐有节制，注意生物钟

　　春节期间，亲朋好友聚在一起，吃喝少不了，玩闹更少不了，但是玩乐要有节制，别日夜放纵自己，通宵沉醉的玩乐世界中，打乱身体的生物钟，容易引起失眠的紊乱，伤害肠胃健康。

　　要知道，熬夜不仅会伤害肌肤，体能和精力都会明显下降，智力水平、集中精力的能力会受到不同程度的影响。通宵熬夜会影响内分泌，容易引发甲状腺机能亢进或不足、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病、脱发等健康问题。

　　进食别过饱，八分饱即可

　　看着美味的食物，停不下嘴了，怎么办？必须要制止自己这种行为，吃得过饱，会加重胃的负担，特别是晚餐过饱，更是伤害肠胃。

　　经常处于过饱状态，会引发胃的许多慢性病变；而且，吃得过饱，吃得过多会造成营养过剩，加之春节期间，大多数缺少运动，容易造成代谢紊乱，血脂增高等。