春节开车回家 专家提醒白天太堵勿当“路怒族”

　　阅读提要：2015年春节期间(2月18日0时至2月24日24时)全国收费公路免收通行费。高速不收钱，自驾游、开车回家成了不少人的出行首选。而对于“路怒族”路上堵，闹心；开夜车太顺，易被催眠也闹心。

　　受访专家：北京回龙观医院王绍礼副院长宋崇升副主任医师

　　晚上开车太顺：容易被“催眠”

　　催眠听起来似乎神秘，其实在心理学上很容易解释，传统的催眠方法就是盯着看眼前左右摆动的钟表，钟表摇摆的幅度和速度几乎是稳定不变的，用不了不多久，会觉得眼睛疲劳，悄然进入催眠状态。意识清晰度大大降低，对外部刺激几乎不发生反应。就相当于把一个手机放在铁盒子里一样，外部的信息大多都被屏蔽掉了。

　　在城市的街道上行车，有十字路口、红绿灯、斑马线、自行车、行人这些视觉刺激，让司机的注意力高度集中。然而在空旷的公路上，特别是夜间行车，除了车前灯照射到的地方，司机的视野中就是一条不断向前方延伸的道路。如果道路转弯较少，路边的标志不够醒目，路上需要避让的车辆也较少，司机的注意力集中程度会不知不觉地降低，警觉性和兴奋性也会降低。时间一长人很容易瞬间进入催眠状态，在心理上几乎失去防御能力。

　　司机深夜在高速公路上一旦进入了催眠状态，就会对视野中的场景“视而不见”，其后果可想而知。这种情况并不罕见，但一般较短暂，有的持续几秒钟，有的略长，但危险程度极高。

　　要避免夜间开车被催眠的风险，先要保证精力充沛，睡眠充足。最好开车一两小时，能短暂地休息一下。另外，在深夜开车的时候，要调动多种感觉信息通道，尤其要让眼球“动”起来。前方、反光镜、后视镜都要不时地查看。这样不仅可以开阔视野，及时发现异常，还可以获取更多的刺激信息，提高意识的清晰程度。

　　白天开车太堵：留意“路怒症”

　　春节无论是出游还是回家，都充满着急切的心情，当看见没有尽头的“堵车大军”，开车压力与挫折会导致愤怒情绪爆发出来，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车。由中科院心理研究所张雨青教授指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示，北京、上海、广州三个城市随机选取的900名司机中，35%的司机称自己属于“路怒族”。

　　防止“路怒症”要做好自我调节，像影片《泰囧》中的泰国司机那样“淡定”最关键。既然急着赶路导致焦虑心情，不妨出行时尽量提早出门，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速;遇到堵车，呆在车里听听音乐或摆弄有趣的小玩意转移注意力。

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　　大家都遇到过堵车，不管两三分钟，还是十余分钟，都让人烦恼无穷。其实，巧用堵车这段时间，不但可驱除烦恼、愉悦身心,还可以达到养生的效果。下面这些小动作，堵车时正好给身心放松一下。

　　梳头发：梳头发是一种保健运动，不需很长时间，但应长期坚持。堵车的时候梳梳头发可以帮助你按摩头皮，促进头部血液循环，令人神清气爽。

　　深呼吸：深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛。对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。

　　咽津：咽津是个气功术语,俗语就是咽口水。长期有意做这个动作，有润脏养身之效，这都归功于唾液中所富含的营养物质，特别是溶菌酶及免疫球蛋白，有清洁、杀菌、助消化等功效。

　　叩齿：叩齿可以和咽津一起进行，叩齿时要叩出声响，最好连续做36次，并在叩齿时，搅动舌头，舌头搅动生出许多口水，把它咽下去。

　　揉太阳穴：按揉太阳穴可以清脑明目，疏风解表，止头痛，所以空闲下来的时候可以做做，而堵车的时候有大把的闲暇时间，正好可以利用上。