肠道生病有6大信号 如何增加肠道有益菌？

　　广州中医药大学附属第一医院肛肠科李玉英主任医师介绍，肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量；人的食欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状；皮肤看上去也会光泽、红润。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道不健康主要有六大表现：

　　1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

　　2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；

　　3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

　　4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

　　5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；

　　6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

　　小贴士：

　　怎样增加肠道有益菌？

　　李玉英介绍，很多人都知道喝酸奶。“这也没错。”李玉英介绍，酸奶里含有的是乳酸菌，它是一种益生菌，对胃肠道很有好处，能预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道的抵抗力。

　　“需要提醒的是，购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买标识上写明‘活性乳酸菌’的，这样对肠道的作用更大。”另外，李玉英提醒说，抗生素用得太多也会造成肠道内微生态平衡的破坏，抑制有益菌群的生长，出现腹泻等。建议服用抗生素后喝点酸奶，以补充肠道的有益菌群，每日500-750毫升即可，但不要用酸奶送服药物。