心理专家支招：疫情当下“心灵防护小贴士”

　　闽南网2月14日讯（通讯员 潘佳阳）我有点焦虑，是不是我有心理问题了？最近很多人因为新冠肺炎疫情感到恐慌和焦虑，我们该如何识别自己的心理反应是正常的还是过度敏感？作为一线的医护人员有心理不适，又该如何缓解？

　　为了解答大众和一线工作人员的这些问题，提升大众在疫情形势下的自我防护能力。2月13日，由共青团泉州市委、泉州广播电视台904交通之声联合主办的《护航心灵，共抗疫情》特别栏目，邀请到泉州神和医院院长、心理科主任陈元堂医师（拥有20年的临床诊疗经验）为听众带来《疫情下的心理疏导》相关话题分享。

　　在当前疫情下，我们关注“身体防护”的同时也不能忽视了“心理防护”。

　　在直播节目中陈元堂医师首先为大家讲解了一些面对疫情常见的反应，包括一定程度上紧张、焦虑，这属于正常的心理反应；其次，有一些人盲目乐观或漠视状态，这是不敢正视现实的表现；另外有的人会出现“恐惧综合征”，也可称为“急性应激障碍”，这属于较严重的心理问题。陈元堂医师通过理论的讲解和临床案例的分析，让听众了解自我识别和评估的知识，提升自我觉察能力，用于判断当下自己的心理反应是否是适度的，如果严重影响到日常生活，那么建议拨打心理援助热线寻求专业的帮助（鲤城区区级心理援助热线：0595-28668120）。

　　紧接着，陈元堂医师根据自身的工作特点，给一线的医护人员提供了一些切实可行的心理疏导建议。陈医师表示，如果在工作中有遇到不良的情绪和想法，那么首先遵从自己的内心，并允许那不好情绪和想法的发生，然后去觉察当下，让自己专注当下的事情和感觉。心理学研究表明当我们把注意力放在当下，可以有效缓解一些不良情绪。其次，心怀感恩之心和信心，让自己多去思考现在有众多的医护人员，以及国家政府的支持，相信我们必将战胜疫情，怀着这样的心情，相信“相信”的力量。最后，医护人员也要允许和接纳自己的软弱，在需要休息的时候，要及时的休息，不要逞强，及时调整自己后再上战场。

　　节目最后，陈元堂医师给大众讲了一些平时可以在家里做的心理疏导方法。比如：闭上眼睛深呼吸，当呼气的时候默念“松”，随着呼吸的进行和不断的练习可以让身心慢慢放松；及时向他人倾述，将自己的担忧去向朋友倾述，共同分担；转移注意力，在紧张焦虑时让自己娱乐一下，做做运动，玩玩游戏，舒缓一下心情。

　　希望来自专业医师的小建议，能够帮助到大众和正奋斗在一线工作人员。武汉，加油！