天气热也不能运动决心！
天气逐渐变热了，离开空调房的我们，很快就会汗流浃背，即便是这样，许多热爱运动的朋友也不会轻易放弃。那么夏季哪些运动比较适宜呢？我们在运动的过程中又需要注意些什么呢？今天，小编就在这里为大家推荐六种适合夏季的运动，赶紧来看看哪个适合你吧!
中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。
健身球，又叫铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的，故适宜夏天。若能经常健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗各部位疾病的作用。
羽毛球多在室内球场进行，参与运动的人不会在阳光下暴晒，是比较理想的夏季运动选择之一。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。最主要的是，羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地的特点而定。
炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。
夏季的早晨和傍晚的气温和水温都比较的适合，这是鱼儿吃食的最佳水温。而到了中午的时候天气就十分的炎热，鱼出现的概率就很小了，而且对人来说也不好哦。
炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。瑜伽应该是美眉们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。的前后半小时内不要洗澡。
