高度近视要高度重视！教你几种护眼措施

　　截至目前，我国近视人数达到5亿～6亿人，患病率已超过人口总数的50％，其中患高度近视的人数达到数千万。毫不夸张地说，近视已经成为我国的“国病”，严重影响我国的人口质量。近视人群中有一小部分是遗传性的，很大一部分是由于环境因素、生活方式不当所造成的。近视的预防需要引起所有人的重视。

　　户外运动可有效减缓近视

　　很多人希望能通过做眼睛保健操或摄入微量营养素来改善视力，这些方法虽然对预防近视，减缓近视发展有一定的好处，但并没有经过科学论证其有效性，结果也因人而异。

　　不过近年科学研究发现，户外运动为视力的重要保护因子，今年3月，著名期刊《Nature》也发表了有关户外运动有助于防止近视的文章。研究人员推测户外活动时，人们减少了室内看书用眼的时间；其次运动中阳光会刺激眼睛分泌多巴胺，这种化学物质参与眼部的屈光发育，可阻止眼球变长。

　　有科学家三年前在台湾学生中推广户外运动，发现台湾地区小学生近视不良率（裸眼视力0.8以下）有了前所未有的逆转，且逐年下降。

　　除此之外，我担任首席科学家的“973项目”《近视发病机理及干预的基础研究》，已找到与近视发病的基因，包括发现了一些眼内与近视发生发展的生物活性物质。针对近视我们不再只是对症治疗，而是希望通过靶点、信号通路，进行病因治疗。尽管这条研究探索之路还是相当漫长，我们还是期待通过药物直接预防视力。

　　高度近视让视网膜很受伤

　　目前绝大多数近视眼是无法治愈的，只能进行屈光矫正。即使是目前广泛开展的准分子激光手术，也只是在近视眼患者的角膜基质层切削出了一个凹透镜，眼球本身的近视眼状态并未得到纠正。

　　大家都知道，戴上一副眼镜就可解决近视眼屈光不正的问题。但大多数人不知道的是，近视眼往往也会有并发症，其中最为严重的就是视网膜脱离。

　　对于700度以上的近视患者来说，由于眼轴不断增长，视网膜不能相应地变长，因而受到牵拉，拉扯造成的裂孔未及时修补，玻璃体已经液化的水分，便有机会灌入视网膜，就像墙纸渗水一样，视网膜便鼓起一部分，进一步恶化就有可能发生视网膜脱离。视网膜病是高度近视患者最容易发生的并发症，这是致盲的前奏，要引起高度重视。

　　高度近视者最好半年检查一次

　　高度近视者的眼睛已经非常脆弱，如有外力作用就很容易受伤。所以，有高度近视者最好不要进行剧烈运动，以预防视网膜脱离。

　　高度近视者最好每半年检查一次眼底、视力和验光，看看眼底是否“安然无恙”。青少年如果每年镜片度数增加200度，即为进展性近视，我们建议采取后巩膜加固术，阻止视网膜继续延长拉伸。(朱永基整理)

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　　教你护眼（干眼或视疲劳）措施

　　1.空调温度与环境温度不宜相差过大。

　　2.避免长时间看书。阅读的时候要保持书本距离眼睛30厘米。

　　3.电脑屏幕放得比视线略低一些，眼睛看屏幕时，就会有个向下的倾角，可以让上眼睑更好地保护眼睛。

　　4.平时有意识地多眨眼，有利于分泌泪液，润滑眼球。

　　5.出现近视、远视或老花眼时，要及时做屈光矫正，可以避免视疲劳。

　　6.保持健康均衡饮食，少吃高糖高脂的食品。不健康的饮食会引起泪腺分泌成分改变、减少等，从而导致视疲劳。可以口服一些营养神经的药物，如维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素D等，以促进视网膜功能的恢复。