六种职业容易伤害心脏？保护心脏应该怎么做？

　　现代人工作生活压力大，经常会导致患心脏病风险增加。那么，到底有哪些职业容易导致患心脏病呢？

　　六种职业有害心脏：

　　1、久坐型工作

　　美国心脏病专家马莎·格罗根博士表示,工作需要长时间久坐的人群心脏病危险更大。其具体机理尚不清楚,但久坐会导致胰岛素敏感度降低,多种分解脂肪的酶水平下降。专家建议,经常起身或走动,或者站立工作。

　　2、倒班员工

　　医生、护士、车间生产工人都属于倒班员工。有专家说,"倒班会影响人体的生物钟节奏,生物钟则是人体调节血糖含量和血压的关键机制。"

　　3、桥梁隧道工人

　　美国学者对5000多名桥梁隧道建筑工人进行的调查显示,他们患心脏病的风险比普通人高出35%。研究人员认为是因为这些工人往往在密闭通道中工作,会吸入更多一氧化碳。

　　4、流水线工人

　　流水线的工作往往对工作人员要求很高,员工承受着巨大的工作压力,同时又无法控制生产线上其他领域的工作,只能埋头做自己的事。有研究人员指出,不能掌控自己的环境是诱发心血管疾病的一个重要压力因素。

　　5、长期超时加班的工作

　　在一项对英国公务员健康状况研究中发现,每天工作11个小时乃至更长时间的人,相对于每天只工作七八个小时的人罹患冠心病的风险要高出67%。缓解的办法很简单,专家建议多吃水果和蔬菜等健康食品,保障充足的睡眠,每周要保证一定的锻炼次数等等。

　　6、无健康保险的工作

　　美国学者的统计显示,2010年1/6的美国人没有医保。一个有趣的现象是,没医保的人健康状况普遍较差,特别是心脏健康情况不佳,而如果没医保的成年人一旦拿到医保,其健康水平往往会提升。

　　保护心脏应该顺应心脏生物钟

　　其实,心脏也有生物钟,其中黎明时分最危险,晚上降脂效果好。专家建议,日常生活中,我们应顺应"生物钟"来保护好心脑血管。上海长征医院心血管内科主任医师吴宗贵总结了以下几个时刻:

　　黎明时分：此时是脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分,导致血液浓缩,血液黏稠度增强,再加上脉搏、心率减慢,很容易形成血栓。建议:老人清晨起床后要喝一杯温开水,排便时避免用力屏气,早餐少吃油腻和过咸食品,不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药,防止血压波动。

　　上午9-11时：心脏活动会达到顶点,容易发生严重心律失常。建议:心脏不好的人避免情绪波动,做重要演说前要服药。

　　午饭后：饮食会造成血压、血糖波动,尤其是有心血管疾病的老人,血压下降幅度比年轻人大,从而导致血流减慢,血管淤血,诱发血栓形成。建议：1、午餐不宜过饱；2、饭后打个小盹,半个小时最佳；3、起床时躺一会儿,不宜过急过猛。

　　下午3时以后：适合做快走、健身、游泳等运动。英国研究人员发现,下午运动对睡眠帮助最大,到了晚上10时,身体和大脑容易进入较为疲劳的状态,使人快速入睡。

　　晚上9-11点：这是免疫系统调节的关键时刻,如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动,时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。

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