关于减肥的一些误区

　　在生活中，很多的女性为了拥有好的身材，越来越多的女性开始加入到减肥的行列。健康的减肥方式主要是包括控制饮食和进行适当的运动美因茨，设计合理的减肥餐是非常重要的。但是有的人因为不了解减肥的相关知识，导致陷入了很多的减肥误区。下面，小编给大家介绍一下关于减肥的几大误区，希望可以对您有所帮助。

　　1、减肥就是等于零脂肪：

　　对于一般的减肥人员来说，要尽量避免脂肪的摄入。但是，有的脂肪不但不会增肥，甚至还是有利于脂肪燃烧的。比如说像像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元必不可少的组成成分，在脂肪溶解中起到了很重要的作用。

　　2、不吃牛油果：

　　牛油果和大多数的水果蔬菜是不一样的，它里面的卡路里比一般的糖分还要高，所以，减肥的人一般是都不吃牛油果的。然而，牛油果含有丰富的镁、钾、维生素还有欧米伽3，对身体是存在很大好处的。

　　因为饱和脂肪容易破坏胆固醇含量的提高，所以，不管是为了身体甲亢，还是为了保持身材的苗条，都是需要尽量的避免摄入不饱和脂肪，我们不应该拒绝牛油果这样的天然食物。

　　3、不能加餐：

　　饮食不规律和在两餐之间加一餐是不一样的，其实，在上午和下午饭加餐不但可以维持人体的体能，同时还可以促进新陈代谢。

　　事实上，规律的日常饮食就完全可以是人体获得充足的能量，把一天三餐都吃好，新陈代谢就会促进身体消耗更多的能量。但是，中间有一顿饭不吃就会对熬制人体储存脂肪，并且会减少燃烧卡路里，这样以确保能量足以支撑到你吃下一顿饭，所以说，为了能够持续的减掉身体其他的脂肪，最好是要有规律的进行饮食。

　　4、拒绝吃巧克力：

　　黑巧克力含有丰富的抗氧化成分，对身体是有益处的。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量是很高的，因此患者是不建议服用的。为了吃的更加的健康，你可以在吃了一点黑巧克力之后同时搭配腰果、榛子等坚果一起服用，或者是和一些新鲜的水果等一起服用。

　　5、节食是不可以停的：

　　对于吃货们来说，想要控制饮食是一件很痛苦的事情，其实，太过于严苛的饮食是很容易导致基础代谢出现絮乱的。因此节食暂停一段时间会导致体重会立即的有所增加。然而，时不时的暂停节食会导致身体没有办法及时的进行调整，影响减肥的效果。

　　在控制饮食中，有一点是非常重要的，就是要满足身体所需要的能量，维持身体正常的新陈代谢，不能因为想要快速的减肥让身体一直处在饥饿的状态。