世纪最晚的末伏驾到！做到这几点过个好秋天

　　广东天文学会透露，今天将迎来21世纪以来最迟的一次末伏，这也将是整个21世纪100年中到来最迟的末伏。末伏是三伏中的最后一伏，今年末伏日期从8月16日至25日，共10天。

　　秋天的脚步近了，秋老虎也快歇息啦，还等什么，秋高气爽的日子里，尽情撒欢吧!

　　温度：华北黄淮初现秋意南方仍旧暑热

　　中央气象台预计，华北、黄淮一带本周气温初现秋意。以北京为例，周三、周五，最高气温只有26℃左右，最低气温也将降至20℃左右。而内蒙古和东北一带最低气温都将普遍降至20℃以下。早晚秋凉明显，还请注意保暖。与北方的凉爽相比，黄淮、江淮以及江南北部多地依然是“热”字当头，预计武汉、上海还会出现4-5天的高温天气，合肥、南京、杭州、长沙、南昌、重庆高温天或将持续一周。要想天气凉快，还需耐心等待。

　　饮食：三伏烙饼摊鸡蛋营养补充开始启动

　　进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，这个时节再大汗淋漓地吃“热汤面”就容易着凉了，而此时那些“歇伏”的母鸡们“休整”了二三十天也开始“工作”了，正好能为人们提供一些积蓄营养的“硬货”。因此，对于过去的百姓来说，夏日里能吃到烙饼摊鸡蛋可谓美味享受，同时也带有欢送伏天离去的意思。简单方便的烙饼成为受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

　　穴位：末伏护好脾胃循经按按穴位

　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

　　起居：空调可以继续吹敏感部位避开

　　末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。上海黄浦区中心医院骨伤科主任邱德华说，空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，如果体内抵抗力强，外界致病因素就难侵入，每个人要结合自身体质状况调整。比如：有些男士晚上睡觉习惯赤膊，爱美女士喜欢穿热裤、短裙、凉鞋等，天气转凉会建议他们及时增减衣物保暖，但今年如此炎热，对于体质较差的人自然还是不提倡，但如果自身体质条件允许的话，可适当继续一阵，但前提还是把握好“度”，如：空调环境下不建议赤膊、热裤、短裙等降暑方法，要保护好敏感部位，如：肚脐、脚等不要受凉，避免寒气由此侵入人体。

　　防病：心血管易犯病感冒也会来捣乱

　　南京市中西医结合医院心血管病专家张明教授提醒，末伏的闷热天气极易引起胸闷、气短，心脑血管病人要注意加强保健，多喝水，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等去湿、清热的食物，忌油腻辛辣燥热之物。另外，规律作息也很重要，如有不适应及时就医。

　　末伏时期的感冒是典型的暑天感冒，俗称“热伤风”。一般起病急，症状也比一般感冒重。从中医角度讲，这是因为伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。不少市民头伏、中伏都没被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多、最近疏于保健有关。建议市民适量加强体育锻炼，增强身体抵抗力。另外，室内外温差不宜太大，空调温度在26℃较为合适。