男人常拍打这处补肾又壮腰
一个人的腰不好,很多情况下是肾脏出现了问题。积极地进行调理,做一些补肾壮腰的运动常有必要的。那么日常生活中如何补肾壮腰呢?
患有一些腰部疾病的人,日常生活中可以经常拍打肾俞穴,能够有效缓解相关的症状。
感觉腰部疼痛时,可花两三分钟时间,用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下,旁开1.5寸),每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。
肾俞穴也不难找,它就在我们平常所扎和腰椎交叉处向上约四指的地方,经常拍打,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,还可以腰部,简直是一举多得。
人体中有非常多的穴位,经常按摩穴位对我们的身体健康是有帮助的,经常按摩气海穴和关元穴就能起到补肾壮腰的作用。
将手指并拢后放在肚脐的下方,大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,让我们的身体如拱桥状。
随着锻炼的不断进展,就可以将双臂放于胸前,仅仅用双脚和后头部为支点来进行锻炼,每次可以锻炼10到20次左右。
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动。
然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。
两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
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- 编辑:刘柳
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