五一”小长假出行注意保健 3妙招防水土不服

　　水土不服是旅行中最常见的病症，儿童、老年人的症状要比青壮年严重。当一个人从长期生活的换到另一个，由于气候、地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化，这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低，若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就容易发生腹泻。

　　水土不服的人若只是大便次数轻度增加，就保持清淡饮食，不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。但如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或者发热且感觉，就应该提高，最好能寻求医疗帮助。

　　有专家认为，既然水土不服是菌群失调引起的，那么补充足量活性益生菌，对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。还有不少方法也能防患于未然：

　　1.旅游前和旅游时要睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。

　　2.注意饮食卫生，尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料，土特产也不要吃太多。

　　3.每到一处，应先吃当地的豆腐、青菜，可预防水土不服和腹泻。也可以服用一些还有活性益生菌的食品，或者是调理脾胃的中药，例如归脾胶囊等。