瑜伽是一种减肥方法，还可以提升气质，适合所有的女性来做

波姐语录：锻炼身材其实有好多行之有效的方法，瑜伽就是其中一种减肥方法，不仅可以塑型还可以提升气质，适合所有的女性来做，赶紧行动起来吧！

提起迪丽热巴，相信大家对她一定不陌生，她绝对是现在娱乐圈的颜值标杆。而她的身材也是大家竞相羡慕的对象，高挑性感不说，而且曲线非常明显，简直就是魔鬼般的身材，让人过目不忘。而且她的气质也很出众，清纯美好的笑容让人感觉甜甜的，下面我们就来欣赏一下迪丽热巴的美吧！

迪丽热巴上身穿一件简约的白色的短袖，显得干净而又清纯，短袖露出手臂，可以清晰地感觉到她的手臂纤细而又线条感十足，下身穿了一件黑白色的棋盘格，看上去简约干净而又利落，裙身上部的黑色区域还能起到很好的修饰腰身的作用，让你的腰看上去更加的纤细窈窕，性感十足。

短裙的长度恰到好处，可以露出她纤细的小腿部分，看起来纤瘦而高级感十足，而这件裙子看起来大气非常有气质，让整个人的身材线条自然展现出来，迪丽热巴作为国内的一线明星，不仅颜值耐打身材也非常的窈窕，就连穿搭方面也是时尚感满满，让人直呼女神实在是太美了。

整身搭配搭配一双黑白款的运动鞋，运动范十足，男友力爆棚，她搭配一款精致的绿色小包，魅力十足，迪丽热巴长直发披肩，一款长发修饰了她的小尖脸，五官精致大气，回眸一笑更是显得相当靓丽，仿佛是钻进了大家心中，这个颜值还真是绝了，而且整个人又高又瘦，前凸后翘的S型身材令人羡慕不已。

迪丽热巴这么好的身材，肯定私下做了不少功课，我相信她平时在饮食方面一定很严格，在身材管理方面也一定毫不松懈。其实我们节食减肥的同时，还要选对适合自己的健身方法，而瑜伽真的很不错，是现在好多女性的首选，赶快来尝试一下吧。

Look1：瑜伽还你纤细腰肢

好多美女的腰部又粗又壮，不仅影响美观还影响整个人的穿搭，使得整个人显得臃肿又难看，不仅不精神，还非常显老气，拥有一个小蛮腰真的是当务之急，不妨赶紧照着下面的动作练起来吧。

利用小型的扶手，抓住扶手支撑地面，注意双臂要撑直，不能弯曲，腰部和背部挺直，不能松懈，屁股收紧，双腿夹紧，王天空伸展，头部冲向地面，保持均匀呼吸。

整个人平趴在地面上，腹部与胸部挨住地面，腰部以下与地面保持一定的空间，左腿蹬直，用左脚尖着地接触地面，右腿向头部弯曲，用带子勾住脚尖往头上拉展。

拿着扶手，用手抓住扶手，胳膊用力伸直，面向天空，腰部挺直，腹部收紧不能松快，左腿与右腿相互搭着，臀部向下凸起，左脚挨住支撑面，不能松开。

Look2：瑜伽还你纤细手臂

有些妹子手臂非常粗壮，整体看起来比男生还要强悍，让许多男生都敬而远之，的确，手臂粗壮会使整个人的背部看起来比别人都宽，穿起衣服来非常难看，尤其是到了夏天大家都在大秀身材的好时候，这样的女生只能暗自神伤。其实不用这么悲观，一下这几个瑜伽体式会把你收紧双臂肌肉，减掉多余脂肪。

站在瑜伽垫上，双腿并拢不能松开，用双脚的脚尖支撑地面，腰部以上的身体弯下来，双臂伸展用双手扶住地面，面冲双腿部分，注意均匀呼吸。

用膝盖支撑地面，左边小腿平放在地面上，右边小腿尽量往天伸展，腰部挺直向后弯曲，右手臂伸直，向后伸展，用手扶住地面，左手向后伸展，面部冲向天空。

用扶手支撑地面，手臂伸直，不能弯曲，左腿与右腿相互交叉，右腿向前弯曲，左腿搭在右腿的膝盖上，脚部向前发力，面冲地面，背部挺直，呼吸均匀。

Look3：瑜伽帮你塑造完美线条

有些妹子苦恼于自己不标准的体型，常常发愁解决这个心病，的确，体型不好考会影响整个人的气质，所以体型的矫正是当务之急，而以下这两个体式正好能够帮助我们锻炼我们的身材。

站在瑜伽垫上，用左脚尖着地支撑身体，右腿弯曲向天空伸展，臀部向后凸起，腰部弯曲向后弯曲，用双手支撑地面，双臂伸直，面部冲向前方。

面冲地面，用扶手抓住支撑物，身体向天空伸展，膝盖处向后弯曲，向头部弯曲，腹部收紧不能松懈，背部伸直，脚部伸向地面，不能弯曲。

拥有完美的身材是每个女人的梦想，好多人通过节食的方法暴瘦，其实不仅没有成效还会反弹，而瑜伽才是不错的方法，塑型的同时还能愉悦身心，长久坚持练习好身材自然就会拥有，赶紧跟着这几个动作做起来吧。