余文乐胖成赵本山，网友戏称：夫妻同框像隔辈

前两日，余文乐和娇妻王棠云一起亮相时装周，登上了微博热搜。

然而并不是夸他们夫妇时髦穿搭，而是#余文乐胖了#，在满是关乎疫情情况的热搜中夹缝生存，吃瓜群众又有乐子了。

余文乐当天身着西装，身材明显膨胀了不少，圆圆脑袋太抢镜！

曾经棱角分明的脸如今胶原蛋白满满，蓄着胡须也不再是当年的六叔了，反倒在本山大叔的边缘徘徊。

完全没有了当初的男神风范，而身旁的娇妻却是一个非常大的亮点啊，依旧是那么光彩夺目，夫妻两人同框，就像是差了个辈分一样。

网友戏称一胖毁所有：

蕾蕾蕾拉就是我啦： 胖成了腾格尔？

小Boss26： 这不是胖，是幸福在膨胀。

何耀文：看上去老了10岁至少。

三七忌：男神们的结局最终都是本山大叔定律

super阔以： 胖得和铁道游击队的松本一样

李现后宫佳丽： 仿佛看到了我年前年后的自己...

VV_aa：余文乐是胖了，你这个超级长假期没胖吗？好意思说别人？

果然所有的男生都难逃婚后发胖的厄运，大概这就是幸福的“代价”吧！

犹记得2017年12月，余文乐夫妇在澳大利亚结婚，举行了盛大的婚礼，郎才女貌，很是般配。

随后两人就生下了儿子，据说两人是奉子成婚，儿子出生后深得余文乐的喜爱。

2月8日，余文乐还晒出了一家三口漫步的合影，余文乐和妻子一人拉着儿子的一只手，气氛很是温馨。

随后儿子可能是走累了，余文乐就抱起了儿子，另外一只手还紧紧的拉着妻子的手。

此前余文乐还表示儿子出生后，他一度不想出去工作，只想陪着儿子，不想错过他成长过程的一点一滴。

可能就是照顾宝贝儿子后，对自己的形象没有那么注意了，开始发福，中年危机猝不及防的到来。

此前，余文乐在台湾参加自己咖啡店的开业典礼，当时还被拍到混迹在人群中。

没带口罩，而且还随地扔烟头，遭到了很多网友的吐槽，毕竟还是公众人物，要时时刻刻注重自己的言行。

还有被网友拍到余文乐便装出行，曾经多少男生模仿的型男穿搭偶像，如今40岁不到状态便像中年大叔，走路也非常的笨重。

178标准身材的余文乐，因为胖了一大圈，现在看着只有1米6，感觉不仅胖了还矮了。全靠颜值死撑，不然就是一路人甲啊。

看到现在渐渐发福的余文乐，不得不感叹以前的他真的是帅气迷人啊！

浑身散发着满满的男性荷尔蒙，身上的肌肉也是无数少女迷恋的。

叼着烟都痞帅痞帅的！

古铜肤色、酷炫纹身，再加上巧克力腹肌。迷妹们又该舔屏了！

别说是余文乐了，午夜的秋名山与呼啸而过的少年时代，都逃不过中年发福啊。

苍天饶过谁？岁月果真是把杀猪刀啊，对待帅哥也毫不留情！

很多人都觉得，明明自己没有吃多少，为什么身材会不由自主的发胖，而且难以瘦下来呢？

其实，身材发胖肯定是有原因的。平时的一些坏习惯导致热量囤积，养成了易胖体质。

比如你三餐之余喜欢吃零食，比如你经常熬夜加班，作息不规律，这是都会让你不知不觉囤积热量，抑制身体代谢，导致你发胖。

想要瘦下来，你需要养成自律的好习惯，而不是放任的吃喝，不运动。

那么如何才能保持好身材呢？

说到底就是六个字：管住嘴、迈开腿。

1、管住嘴

中年容易发胖，所以你不能像20多岁的小伙子一样大鱼大肉，炸鸡薯条，披萨巧克力吃个不停。你需要减少各种不健康的垃圾饮食，戒掉酒精、饮料，甜品等食物。

规律三餐，坚持自己做饭，营养均衡搭配，多菜少肉低油盐，细粮搭配粗粮。

计算好自己每天的总热量消耗，每天的饮食不要超过身体总消耗，比如你每天总消耗热量是2000大卡，建议每天摄入摄入为1800大卡左右，这样可以达到一个热量赤字，避免发胖，还能减掉身体多余脂肪。

2、迈开腿

人到中年，肌肉开始流失，身体代谢也会下降，这个时候你应该加强运动，而不是久坐不动。久坐的人下肢循环变差，关节老化，身体也会越来越僵硬，脂肪就愿意囤积在肌肉流失，不经常运动的部位。

怎么才能在工作之余，加强运动？下班后你可以提前2站下车，走路回家， 你也可以晚上出门慢跑30分钟，提高体能素质，强化心肺功能，加强下肢力量，促进脂肪分解。

没有时间出门运动的人，你也可以在家进行有氧操或者跳绳等训练，利用琐碎时间锻炼，消耗身体多余卡路里。

管住嘴迈开腿

是亘古不变的减肥真理；

减不了 10% 的体重

减重 5% 也是极好的；

最后记住：

你不是一个人在发胖！

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