女人抗衰老小知识

爱美的女性，谁不想使自己更年轻?但岁月不饶人啊，随着年龄的增大，肌肤状态也渐渐大不如前。如何才能让自己的肌肤永葆年轻呢，甚至光滑水嫩？我们有很多方法可以起到抗衰老的好处，所以女性朋友一定要有信心，只要懂得保养并且能够了解够多的抗衰老知识，那么肯定会比同龄女性看起来年轻的多。

有以下3种方法

方法一：笑口常开

常言道：笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

方法二：多多交往

多与家人亲近，你会获得情感支持。就像一个火炉，人生即使再寒冷，只要有家在，你总能感受到热情和活力。擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。

方法三：散步

每天坚持运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

抗衰老适量补充哪些营养与食物

1、维生素B

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

2、人参

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

3、葡萄

实常吃葡萄对于靓丽容颜的保留很有好处会的。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞。

4、樱桃

樱桃不仅是美味的养生水果，而且也是美容的佳品。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

5、酸奶

酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许