“果汁系美女”林娜琏，女神少女自由切换，超爱运动风

小练老师有话说：韩国一些明星拥有着甜甜的长相，穿衣风格也是非常亲民的，让人感觉无舒服又顺眼，而林娜琏就是这样的存在。她是韩国女团Twice中的人气top之一，她笑起来有着两颗可爱的兔牙，并且颜值高，身材好，唱功也是非常了得的。

林娜琏在韩国被称为“果汁系美女”，是韩四代元气主唱，甜美可爱。这一件衬衫裙加上黄色的小包以及拖鞋，给人一种亲切感，非常清新自然！

机场可以说是明秀们的秀场了，这里能够看到很多经典的搭配。林娜琏这身牛仔冬季外套加上白色的毛绒长裤，可谓是冬季的经典搭配。

一件黑色上衣搭配一条高腰的牛仔裙，更加显出她高挑的身材比例，并且温柔又减龄，拥有着性感成熟的气质，又非常的可爱，好身材也让人格外羡慕。

小练老师认为像林娜琏这样的身材是很让人羡慕，但我们也不是没有办法拥有的。只要我们自律并且努力的去维护，那么我们也一定可以掌控自己的身体，从而掌控自己的人生。

动作一

很多人都会抱怨自己的碌碌无为，以及命运的不公。可是如果你细数生命的过往，有没有哪件事情是你一直坚持下去的呢？我希望运动是你一直坚持的事情。

动作要点：平躺在地面，腰部用力抬起；两条手臂于头顶处交叉，两条腿也呈交叉状态，整个身体只有头部和臀部贴于地面即可。

动作二

每个人的生命都是来之不易的，都值得尊敬和保护。我们自己的身体也是一样，那么运动就是最好的保护者。

动作要点：首先站立在地面，一条腿向前伸展，使脚掌贴于地面；另一条腿向后，使小腿贴于地面，脚心向上。双手向后伏地，整个身体和头部向后仰。

动作三

不要把大多数的时间放在抱怨生活中的那些不重要的人和事身上，要将自己的时间花费在真正让自己变好的事情上，比如说运动。

动作要点：双腿站立在地面，一条腿保持不动，另一条腿向上伸展，两条腿呈平行状态，双手握住向上伸展的脚的脚踝部位，保持不动。

动作四

如果你真的想开始变好，那么你会发现全世界都在为你让路，就算遇到了困难，你也会努力跨过。

动作要点：跪在地面，一条腿向上伸展，并且一只手紧握住脚尖部位；另一条腿向腰部伸展，手掌也抓住脚尖部位，头和上身向上仰，腰部用力，保持不动。

运动后不要吸烟，因为如果烟雾被吸入肺部，一来不利于缓解身体的疲劳现象；二来会使人体肺泡内的气体交换受到影响，导致出现胸闷，气喘等症状，因此运动后不要马上吸烟。

林娜琏这样可爱的甜甜的女生，想必大家都会很喜欢，但是更让人喜欢的是她努力和自律的人生。小练老师认为，其实只要我们能够将注意力以及精力放在我们要努力的地方，那么这里就会开花结果，我们也可以拥有想要的美好人生！#清风计划#