失眠半年怎么办？煮一碗汤，从此每天睡足8小时，需要的做起来

失眠半年怎么办？煮一碗汤，从此每天睡足8小时，需要的做起来长谷川萌 种子 失眠已经是现代人常见的症状，不夸张的说，失眠已经严重地影响了人们的生活质量。失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。 同时，长期

失眠已经是现代人常见的症状，不夸张的说，失眠已经严重地影响了人们的生活质量。失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。

同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

所有的失眠都是有原因的

1、精神上：

过于紧张或兴奋、思虑过度等。

2、身体上：

疾病会引起失眠，比如绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、糖尿病等。

3、外部环境

太过吵闹，空气不流通，潮湿阴暗等。

外部环境很好排除，如果不存在明显的身体疾病，精神上也没有负担，这时候失眠十有八九是因为气血不足引起的，尤其是女人的失眠，大部分跑不了。

气血不足导致的失眠有哪些典型症状？

与普通的失眠相比，气血不足导致的失眠是难入睡、多噩梦、易惊醒，除了失眠，气血不足的人还会出现面色黯淡、头发枯黄易掉、头晕头疼、胸闷心慌、脾气暴躁、健忘疲乏、月经不调等症状。

不妨对比下，如果自己有3种以上的症状，那么肯定就是气血不足导致的失眠，需要及时调理，对女人来说，如果气血不足还会导致不孕。

调失眠、补气血，喝点这个，一觉到天亮

气血不足导致的失眠，自然不建议服用安眠药来解决，治标不治本，中医食疗内调效果就很好，虽然周期长一些。

食疗主要以养血安神为主，临床最著名的方子就是《金匮要略》里的百合酸枣仁茶，这个方子最早是用来给宫廷里的女人补气血、调不孕的，后来发现不少人喝着喝着失眠也好了。

具体做法：

1、准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；

3、将所有材料加水熬煮一小时后关火；

4、分两次喝完，午休前、睡前各饮用一次。

百合酸枣仁茶的做法虽然复杂，但助眠效果很好，不过食疗需要一个长期的过程，不要急于求成。想自己煮的，也可以一次性煮两天的量，放冰箱里，喝的时候取一点加热就行，不过就是效果差一些。