从古至今，短命之人都有4个共性，想长寿，你最好一个都不占！

从古至今，短命之人都有4个共性，想长寿，你最好一个都不占！凌伊娃 长寿是很多人追求的目标，对于我们来说，养生就要做到“勤”，而往往寿命短的人，都会在这4点上马虎！ 短命习惯一：吃撑为止 面对美食，人们常常是吃撑为止，过量的肉类和脂肪的摄入，会造成体内脂肪蓄积，长

长寿是很多人追求的目标，对于我们来说，养生就要做到“勤”，而往往寿命短的人，都会在这4点上马虎！

短命习惯一：吃撑为止

面对美食，人们常常是吃撑为止，过量的肉类和脂肪的摄入，会造成体内脂肪蓄积，长期就易患肥胖和慢性病。

所以，营养学会强调：每餐适宜是在八分饱，少食多餐最好。

短命习惯二：易怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

短命习惯三：成为老烟杆

经常抽烟的人，会随着年龄的增加，慢慢出现咳嗽症状，牙也越来越黄。尤其是肺部受的影响最为严重，有研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。

同时研究指出，一项针对130万位女性的研究表明，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率，这也适用于男性群体。

短命习惯四：性生活太冷淡

男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。男人经常冷淡不仅会让生活品质下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。

上面短命的习惯，你占了几个？

46~65岁是“多事之秋”，与这个阶段的生活状态密切相关。他们家庭、事业等各种负担很大，精神压力增长，长期透支个人健康，处于常说的亚健康状态，人体免疫力下降，各种病患就会趁虚而入。

想长寿一定防“两种病”！

一防中风

症状一、手指麻木

症状二、眼前发黑或视力模糊

症状三、常打哈欠、无精神

症状四、经常头晕、头痛

二防癌症

症状一、频繁发烧或感染

症状二、体虚乏力

症状三、胸闷气短

症状四、异常出血

疾病重在预防，给你最实用的养生秘籍！

一：爱上一种运动

选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。

要知道，充分运动的人，一般都很健康。

二：在给予中获得满足

从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

要知道，美的心灵，才有“美”的身体。

三、戒挑食

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。

日常饮食最好丰富多样，蔬菜、水果、粗粮、肉类样样不少。