这4个是脂肪肝的“罪魁祸首”，做到4点，远离肝病

这4个是脂肪肝的“罪魁祸首”，做到4点，远离肝病快青h 脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，已超过病毒性肝炎，成为第一大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。 据调查，在我国30-50岁中青年中有10%比例患脂肪肝，而50岁以上人群，这个比例

脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，已超过病毒性肝炎，成为第一大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。

据调查，在我国30-50岁中青年中有10%比例患脂肪肝，而50岁以上人群，这个比例达到24.6%！每四个人当中就有一个脂肪肝，这严重威胁国人的健康。

据调查，在我国30-50岁中青年中有10%比例患脂肪肝，而50岁以上人群，这个比例达到24.6%！每四个人当中就有一个脂肪肝，这严重威胁国人的健康。

这4个常见因素是脂肪肝的“罪魁祸首” 1、肥胖

肥胖者往往高脂食物摄入较多，大量的脂肪进入体内，肝脏中的载脂蛋白来不及运送，就会导致脂肪存积在肝脏细胞内，形成脂肪肝。

2、长期素食、节食减肥

武汉市卫生服务中心对当地两家寺院的僧人进行体检，在接受体检的30名僧人中，竟有近一半的人患有脂肪肝。

长期吃素、节食减肥，容易出现营养不良，使得合成蛋白质的“原料”不够，从而可能导致肝脏合成载体蛋白数量不足，造成脂肪运转出现障碍，诱发脂肪肝。

3、滥用药物

肝脏也被称为“解毒器官”，部分药物（如生长激素、类固醇激素、某些镇静安眠药等）也可能导致脂肪肝。而长期服用降脂药也可能干扰脂蛋白代谢，应定期复查，谨遵医嘱。

4、大量饮酒

酒精进入人体后，转化生成的乙醛对肝细胞有明显的毒性，可导致酒精性脂肪肝。

长期酗酒（女性每天饮酒超过40g，男性超过80g）或短期暴饮（每天超过100~200g，连续10~12天）都可能造成肝损伤，影响脂肪酸的分解代谢，诱发酒精肝。

检查出来脂肪肝后我们需要怎么办呢？1、健康的饮食

在饮食上，最重要的是要控制胆固醇的摄入，能维持生命活动所需的能量即可，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纤维的食物，如各种粗粮、芹菜等。

2、积极运动

如果体内摄入了过多的脂肪和胆固醇，依靠身体自身机能不能及时排解，那么我们可以借助别的方法帮助身体分担压力，那就是多运动，增加身体对能量的需要，那么就能促进多余脂肪的燃烧和分解。

3、戒烟戒酒

很多经常应酬的人，体检查出脂肪肝，吃得清淡作用是不大的。关键还是要戒酒。

长期酗酒，并有脂肪肝的人，常有蛋白质和维生素缺乏，应提供高热量、高蛋白、低脂肪饮食，并补充足够的维生素，尤其是维生素B。