《一生健康》之二：你应该拥有的健康观念

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2022-08-15
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　　本讲座内容分四个部分：一、健康究竟有多重要；二、关于保健的十个基本问题；三、掌握相关知识和方法是保护健康的基本前提；四、健康的第一责任人是自己。

　　我们经常能听到这样一个说法：健康不仅是第一，而且是唯一。还打了一个形象的比方：健康是1，金钱、事业、名誉、地位、爱情、等等，都是1后面的0，如果1没有了，后面再多的0也没有意义，所有都归零了。

　　对于上述说法，我是持批判态度的。理由是：1、既然已经列举出来了，除了健康以外还有金钱、事业、名誉、地位、爱情、等等，就承认了人生包含很多方面，显然，再说“健康是唯一”，逻辑上就自相矛盾了。2、“身残志坚”是说身体残疾但意志坚强、不甘平庸、奋发有为，往往作为励志的题材、学习的榜样，而那些身体健康但却整天游手好闲、如同行尸走肉般活着的人却是典型的反面题材，这也足以说明：健康既不是唯一，也不是第一。3、人一般有五种情况：精神失常、畏罪、病痛难忍、一时冲动、长时间不幸福，前四种情况在此不必讨论，关键是第五种情况，因为长时间不幸福而的人当中，有不健康的，但也有健康的，甚至还有既健康又富有的，由此可见，健康也决不是第一，当然更不可能是唯一。

　　实际上，“健康是1其他是0”的说法，是混淆了“生命”与“健康”的概念，“生命的存在”（或着说“人活着”）是其他一切的基本前提，没有了生命（或者说“人没了”）便没有了其他一切，但不适合用“第一”或“唯一”这样的词语/概念来表述。（需要说明一下，这里所说的“生命”、“活着的人”，不包括精神病人、植物人等特例。）

　　在实践中，“健康是1其他是0”的说法还有两个危害：1、扰乱思想，不利于帮助大家建立整体思维。既然人生包含很多方面，过于强调某一方面，即便在某些前提或语境下算不上错误，也容易使人产生其他方面不重要或者不够重要的错觉，从而在不知不觉中被误导。2、对残疾人造成情感伤害。本来就有一些残疾人因为自身残疾而自卑（有些病人也会因为疾病而自卑），我确信，多数残疾人听到这个说法，心里都会不舒服，还有可能使他们更加自卑。

　　大家不要误会，我对于“健康是第一、唯一”说法的批判，并不是说健康不重要。健康当然是非常非常重要的，如果我们的健康出了问题，下面这些后果都可能会出现：轻则导致工作效率下降、出错率提高，重则工作或事业完全中断、连累父母爱人子女兄弟姐妹好友、甚至把家庭拖进债务深渊；有些社交和娱乐活动也不能进行了，有些朋友也会有意疏远、回避；在有些家庭中，即便生活还能自理，恐怕也避免不了受到抱怨和冷落，如果生活不能自理，还完全可能会遭受责骂和，甚至老公/老婆还会因此而理直气壮的出轨；……不难想象，每时每刻，都有无数人因为失去健康而开始遭受肉体和精神的双重折磨、摧残。

　　我们来到这个世界上，往大里说，都应当带着使命生活，都应当尽最大努力去为这个世界更加美好而奋斗。往小里说，起码也要尽到最基本的义务，在不亏欠社会、不拖累家人的前提下让自己生活得尽可能幸福快乐一些。一个健康的身体，更加有助于我们践行人生使命、履行人生义务、做好分内工作、享受美好人生。

　　“吃饭是为了活着，但活着绝不是为了吃饭”，这是雷锋说过的一句话。这句话是对“吃饭”与“吃饭的目的”两者关系的一个真理性的表述：吃饭本身不是目的，吃饭的目的是为了能够活着，以便做更多的工作、创造更多的价值。我们可以把这句话包含的逻辑和真理应用在关于健康重要性的表述上：让自己尽可能健康是为了更好地活着，但更好地活着绝不仅仅只是为了健康。健身不是目的，是我们要创造和维持的重要条件之一，健康的目的是为了人生更有价值、更有意义、更加幸福 !!!

　　“身体是的本钱”这句话大家再熟悉不过了，这句话就是在强调健康的重要性，就是在提醒大家要注重身体健康。我们也完全可以这样说：健康是的本钱，健康是奋斗的本钱。在“大众创业、万众创新”的当代中国，健康就是创业、追梦的本钱，就是我们建设美好生活的本钱。

　　1、什么是保健；2、什么是保健品；3、保健品非吃不可吗；4、保健值不值；5、学会保健难不难；6、日常保健麻烦不麻烦；7、什么人需要保健；8、什么情况下需要保健；9、什么时候开始保健；10、保健的基本原则是什么。

　　保健，就是“保护健康”的简称。这里仅讨论个人层面的保健，不讨论国家卫生体系中的基本卫生保健。我们通过常见的情形来理解：

　　① 在日常生活中，有些人注重食物多样、戒烟限酒、适时起居、劳逸结合、天热避暑、天冷保暖、在不良环境中采取防护措施等等；但也有一些人，偏食、暴饮暴食、酗酒、大量吸烟、常态化熬夜、夏天空调温度开很低、冬天为了风度而穿得很少等等。很显然，前者健康观念好、注重保健，后者健康观念差、不注重保健。

　　② 有些人，只要身体有一点点不舒服，或者仅仅是多掉了几根头发、有几次晚上没睡好、有几次吃饭没胃口，就马上找医生咨询、到医院做检查去了，甚至没有任何不好的感觉也经常去医院体检；但也有一些人，明明问题已经很严重了，还是该吃吃、该喝喝、该熬夜熬夜，实在扛不住了才去医院治疗。显然，前者健康意识强，后者健康意识差。

　　③ 还有一些人，由于充分认识到了健康的重要性，所以，经常主动学习健康知识和保健方法，并把学习到的知识和掌握的方法加以应用，采取针对性的具体措施，以保护和增进自己（家人/其他有关人员）的健康。

　　在本系列讲座中，我们把上述第③种情况叫做“狭义的保健”，把①、②、③都包含在内的叫做“广义的保健”。并且，在没有特别说明或强调而仅提及“保健”一词时，指的就是“狭义的保健”。

　　在逻辑上，保健品应当包括保健食品和其他某些特定的非食用保健产品，如精油（涂抹用）、胶原蛋白面膜（敷贴用）、量子系列产品（能量植入）等。但实际上，大家已经基本约定俗成了：“保健品”就是“保健食品”的简称。

　　“全民健康安全知识丛书”之《保健食品安全知识读本》（中国医药科技出版社2017年4月出版）中是这样表述的：保健食品是具有特定功效的食品，可以声称具有调节机体功能、预防某些特定疾病的发生或能够改善体质的作用，但不以治疗疾病为目的，并且对不产生任何急性、亚急性或者慢性危害。

　　我们可以对这段话做这样的解读：①、保健品是食品，但不是普通食品，与普通食品有所不同；②、保健品对健康是有益的，食用得当，可以让我们少生病，甚至不生某些病；③、保健品不是药品，与药品的作用当然也不同，药品的作用是治病、是治疗（“现代医学”所谓的治病、治疗，本质上是减轻或消除病人的不适感，或调节某些生理指标，也就是“治标”）；而保健品能够调节机能、改善体质，科学利用本身的自愈能力来逆转和消除疾病，是调理，实质上就是真正解决问题，也就是“治本”；④、保健品是完全安全的，没有任何毒副作用。

　　还有一种比较常见的说法：保健品是介于普通食品与药品之间的一类特殊食品。这个说法既正确又不完全正确。说正确，是因为绝大多数保健品确实是如此。说不完全正确，是因为有些保健品原本就是并且一直都是一些人的普通食品，比如螺旋藻，而且可以确定，螺旋藻会逐渐成为公认的普通食品，甚至成为人类主食之一；另外，还有某些保健品的主要成分与医院的某种药品的主要成分是同一种东西，比如维生素E、氨基酸。

　　还有一些保健品，事实上就是改良的中药。大家对中药都不陌生：医生根据病人的病情，将植物的根、茎、叶、花、果和昆虫、动物的整体或某些器官、组织，按照比例搭配在一起，熬煮出来的汤汁给病人喝，残渣扔掉。为什么这么搭配呢？因为这些东西含有病人所需要的东西。随着科技的发展，现在可以做到把原材料中有用的成分直接提取出来，这些提取出来的成分叫做营养素（保健品之所以有功效，就是因为其中含有的营养素）。因此，从某种意义上说，有些保健品其实就是改良的中药，使用得当，祛病效果强于传统方式熬煮的中药。

　　国家规定，在保健品的外包装上必须写上这样一句话：“保健品不是药物，不能代替药物治疗疾病”。这句话既是市场管理的需要，说的也是事实，本身没有任何问题。很多人看到这句话，就本能地、想当然地得出一个结论：保健品没有用。在这里，我要提示大家：保健品不只是不能代替药物，也同样不能代替普通食物。但是，我们仔细想一想，不同的药物之间能不能相互代替呢？对了，也不能。如果能代替，干嘛要研制出那么多种药物呢？一种药物不就行了吗?！消炎药不能代替胰岛素，降压药不能代替感冒灵，止咳药不能代替杜冷丁，……食物既不能代替药物，也不能代替保健品，而且食物与食物之间也不能相互代替：牛肉代替不了青菜，苹果代替不了辣椒，土豆代替不了鱼虾，……保健品与保健品之间当然也是一样，蛋白质代替不了维生素，膳食纤维代替不了螺旋藻，微量元素代替不了卵磷脂,……药物也不只是相互之间不能代替，同样代替不了食物、代替不了保健品!!!

　　当然不是非吃不可，但是建议适当吃一些。由于习俗传承、个人偏好、工作方式、购物环境、胃容量限制等种种原因，导致绝大多数人的营养失衡都是比较严重的。通过调整饮食结构，可以在一定程度上减轻营养失衡，但程度有限。恰好，保健品的核心作用就是平衡营养，其全面性、精准性、比例调剂、便捷性等方面都是普通食物无法可比的。适合自己的保健品，吃一口也是有好处的，也比不吃好。（具体吃什么保健品和怎么吃，在本系列讲座之四《几款极为重要的保健品》中有详细讲解）

　　非常确定的是，一方面，无论我们如何注重保健、保健措施做得多么周全和精准，也不能让我们完全不生病，更不可能让我们长生不死；另一方面，保健还要花钱、花时间。

　　的确，保健不能让人完全不生病，更不能让人长生不死。但是，保健能让人少生病、晚生病，不仅能够避免很多因为不健康而带来的不良后果，而且可以让生命的质量更高一些、让人的寿命相对长一些、让人在生命的最后时刻少受甚至不受痛苦。从这个角度看，对于重视生命质量、期望长寿的人而言，保健是无价的，根本就不能用金钱去衡量！

　　再从经济的角度来看。保健当然需要花钱，比如购买书籍和资料、参加、购买保健品等。但是，有的时候，保健也可以省钱，比如：①、少一些大吃大喝、少抽烟、少喝酒、少喝饮料；②、因为少生病，就可以省下一部分原本要用于看病的钱。而有的时候，保健还能赚钱，比如：①、因为健康，工作效率更高，也可以理解为赚钱效率更高；②、因为健康状态的时间更长，也就相应的有了更多的时间去赚钱。所以，就算从做生意的角度出发，把保健当做对自身的投资，也是很划算的。

　　这个问题有点类似于问：学会做饭难不难？学会打麻将难不难？学会跳广场舞难不难？学会游泳难不难？学会钓鱼难不难？学会弹钢琴难不难？学会讲课难不难？……

　　答案很明确：这里有一个“度”的问题，作为生活基本技能、娱乐活动、一技之长，不难；但要成为所在领域的行家、专家、大师，肯定有一定的难度。

　　对于保健，学习得多、学习得好，对生活好处就多、就大；学习得不够多、不够好，对生活好处就不够多、不够大。只要学，就会有好处；但想成为专家，有一定难度。

　　任何一个正常人都具备很多技能，但刚生下来的时候可是除了本能以外什么技能都没有。用筷子吃饭，对于绝大多数中国人来说属于不值得谈论的技能，而对于全世界来说，会熟练使用筷子的人却是少数；在以英语为母语的国家，一个三岁小孩的英语水平可能比一个非英语国家的大学生还熟练；而如果把一个刚出生的婴儿交给狼抚养，那这个婴儿长大以后也一定是不会直立走路的；……用筷子吃饭、说话、直立走路等等这些最基本、最简单、最司空见惯的技能，也都必须是要通过学习才能够获得的。所以，学会保健究竟难不难，关键在于自己想学习到什么程度、是否付诸行动去学、能否坚持一段相应的时间。

　　与健康有关的因素非常多，但一般分为四个大的方面：遗传，环境，医疗，个人生活方式。遗传因素是在我们这个生命周期内改变不了的，环境因素和医疗因素一般情况下也只能做出细微的改变，但个人生活方式有着很大的改变空间。

　　把保健融入日常生活，刚开始的时候，难免会多少感觉有些麻烦：一方面，某些习惯要作出改变；另一方面，还多少增加了一些事情（学习健康知识，了解和使用一些保健品）。但这个时间并不需要太长，等到养成习惯了，自然也就不觉得麻烦了。

　　但有的时候，保健不仅不会增加事情，还会更省事。比如：有些家庭平常饮食偏向于丰盛，因为保健，就可以少做一些菜了。特别是晚餐，更加省事。

　　在旅途中，保健的便捷就更明显了。带上一瓶螺旋藻，一点水果、面包和水，无论是坐车、开车，还是在景区/野外，随时随地，非常方便，营养和能量也都够了。

　　除了因种种原因导致生命已确定无法挽救以及决意寻死这两种人以外，所有人，男女老少、健康或不健康，都需要保健。这个话题就没有展开的必要了。

　　当然是所有情况下都需要保健。身体有问题的时候需要保健，以便问题能够及时得到控制和解决；身体没有问题的时候也需要保健，要尽可能避免出现问题。

　　当然是越早越好。今天就开始，听完这个讲座就开始。不要学某些人，非要等到失去了健康、出现了严重后果，才意识到健康的重要、才意识到保健的重要。

　　无论当前我们的身体处于什么状态，是健康、亚健康，还是疾病、癌症，我们所要做的事情都是一样的——营造最有利于健康的各方面的条件!!!

　　从事健康工作的人经常会遇到这样一种现象：同一款保健品，对有的人效果很好，对有的人效果不怎么好，对有的人还完全没有效果。

　　原因很简单：不同的个体，基因、体质、体重、心态等方面总会存在一定的差异，同样的保健品对于不同的个体，效果当然也就不同。

　　1、由于缺乏相关健康知识，对保健品认识也不足，所以心里不踏实，为“保险”起见，保健品、中药、西药一起用，导致保健品的功效被抵消一部分甚至全部。

　　2、还有的人，用了一段时间保健品以后，身体感觉好了一些，之前的不良习惯又有所恢复甚至变本加厉，本来戒烟了现在又开始抽甚至抽得更多、本来戒酒了现在又开始喝甚至喝得更多、又开始无节制地吃大鱼大肉了、又开始熬夜了、……保健品的功效也被抵消了。