中医“补肾”三大方法，让您找回自信，身强体壮！

中医“补肾”三大方法，让您找回自信，身强体壮！妻善不好欺 腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、带等软组织的慢性损伤，也是现代社会忙碌生活中常见的疾病之一。 下面给大家介绍几种舒缓腰肌劳损的办法： （1）身体后侧按摩。患者可采取俯卧姿势，按摩者通过

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、带等软组织的慢性损伤，也是现代社会忙碌生活中常见的疾病之一。

下面给大家介绍几种舒缓腰肌劳损的办法：

（1）身体后侧按摩。患者可采取俯卧姿势，按摩者通过拇指的按、揉进行对患者痛点的刺激；然后用双手叩击臀部，切拍腰部，反复数次；还可用拇指对肾俞穴、环跳穴、委中穴和承山穴进行点按刺激，每个穴位约点按20秒钟。

（2）身体前侧按摩。患者可采取坐姿，以拳背对腰部进行点按、揉接、推打，约持续3分钟左右：然后用指关节对痛点进行点按激，约按摩30秒钟即可；患者还可用点按的方式对肾俞穴进行按摩。

腰肌劳损者应适量增加健肾强腰、活血通食物的摄入量，如海马虾仁、动物肾脏、里脊肉、韭菜、山药、丝瓜、果子、核桃、枸杞、山楂等。

双鞭壮阳汤是一种不错的选择

原料：牛鞭500克，狗鞭200克，枸杞子20克

制法：将牛鞭入开水中浸泡3小时，然后对剖成两半，副洗干净；将狗鞭洗净。将牛鞭与狗鞭同人温油中浸泡，以微火炸酥，捞起，放入开水锅中泡洗干净。将牛鞭、狗鞭放入锅内，加入清水500毫升，加黄酒、姜、葱，急火煮沸5分钟，加入枸杞子，改文火煮30分钟即可。

用法：分次食用

功效：暖肾壮阳，益精补髓。适合肾阳虚型腰肌劳损，腰膝酸软，疼痛，周身无力，畏寒怕冷，头量者。

中医治疗腰肌劳损以强肾健牌、补中益气为主。

牛膝地黃汤也是一个不错的选择

原料：熟地黄、当归、山茱萸、获苓、续断各12克，杜伸、白芍、牛膝、五加皮各10克，青皮5克。若为肾阴虚者，则加女贞子10克，龟板15克（先煎）；若为肾阳虚者，则加巴戟天12克，补骨脂、仙茅、淫羊藿各10克

制法：以水煎服

用法：一日一剂

功效：补肝益肾，对腰肌劳损有一定的疗效。

以上就是能够有效舒缓腰肌劳损的方法，你记住了吗？