您的位置首页  健康生活  健康

最新研究:这些事最伤胰岛,可你却天天做,怪不得糖尿病

  • 来源:互联网
  • |
  • 2020-05-24
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

糖尿病是近几年比较高发的一种疾病,它主要来源于患者不良的生活习惯及饮食,随着生活质量的提高,越来越多的人有着不良的生活习惯,也正是这些不良的生活习惯导致越来越多的糖尿病人出现。

这几件事最伤胰岛,可你却天天做,怪不得糖尿病

一、戒不掉高脂肪高热量食物

糖尿病患者不仅是摄入糖分过多导致,跟其他饮食也有关系,如果经常吃一些高脂肪高热量食物就容易让自己肥胖,而肥胖和糖尿病有密切的关系,肥胖的人患糖尿病的几率也会增加。

二、经常坐着不动

很多办公室白领,每天需要在电脑前工作,下班后就上床休息,基本上没怎么有起身运动,都不知道经常久坐会让脂肪堆积在体内,特别是一些吃完饭就睡觉的人,就容易让自己发生肥胖,最后导致糖尿病出现的几率被提高。

三、经常发脾气

现在工作压力较大,情绪会不稳定,就容易出现发脾气的现象,经常发脾气情绪发生波动的时候会让肮脏中储藏的糖原被分解,会导致血糖出现上升的现象,就容易导致糖尿病发生。

四、经常熬夜

熬夜现在已经成为很多人的习惯,熬夜睡眠不足容易影响到自己的精神和内分泌,从而导致自己的内分泌发生紊乱。而糖尿病本身就是一种代谢紊乱疾病,当自己内分泌发生紊乱的时候,就容易让糖尿病出现。

做好3件事可以让血糖稳定:

第1件事:控制饮食

全面饮食的基础上,多素少荤,多菜少肉,铬元素中含有名贵的中草药黄芪、红景天,还有微量元素铬,对于降血糖还是非常有帮助的;其次对于有效调节胰岛素,改善糖代谢 , 调节脂质代谢,降低血清胆固醇水平;调节缺铬导致糖耐量异常 ,有效增加胰岛素分泌,有效帮助调节血糖起到积极的作用。

第2件事:好好睡觉

提高睡眠质量,多睡一会,可以帮助我们的身体有效控制血糖。存在失眠等睡眠问题的人,一般血糖都不会特别稳定。好好睡觉很关键,抛掉杂念,安心入睡,睡够时间,7-9小时最靠谱,尽量在晚间十一点之前入睡。

第3件事:控制体重

对糖友来说,减重是必要之举。因此,每日都应该有足够“量”的运动,每周的运动时间至少要在150分钟以上,运动到微微出汗和喘息才能达标。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186