钟南山最新公布健康三要素看似简单很多人却一条也没做到

钟南山最新公布健康三要素看似简单很多人却一条也没做到本站　　3月18日，中国工程院院士钟南山在一场新闻通气会上再次强调，新冠肺炎的疫情是发生在中国，但不等于它的源头在中国

　　3月18日，中国工程院院士钟南山在一场新闻通气会上再次强调，新冠肺炎的疫情是发生在中国，但不等于它的源头在中国。已经84岁的钟南山还就其他热点问题进行了回应。

　　年轻时他就比较喜欢竞技体育，工作后更加关注生活健康。钟南山说：“到现在我还能为社会干点事、还不太糊涂，关键还是有健康的身体”。

　　【健康提醒】JAMA内科学杂志（JAMA Internal Medicine）的研究显示每天锻炼一小时有助于长寿。最低水平的休闲性体育运动（即2.5至5个小时的中等强度的活动如散步），会带来许多可以观察到的长寿益处：与没有进行休闲性体育运动的人相比，运动人的死亡风险降低了31%。

　　这项研究的研究结果显示，拥有强健肌肉的人更有可能活得长久。此外，研究者还发现，影响长寿的是肌肉力量，与肌肉质量无关。

　　钟南山认为：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。我的经历多，心态比较好，很多事情可以一笑置之。”

　　【健康提醒】我们祖先已经注意到心态平和是健康长寿的关键。中医古籍《黄帝内经》告诫我们， “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这是什么意思呢？要防止疾病的发生。就必须调节情绪，做到心胸坦荡，豁达大度，放得下，想得开，顺其自然，排除杂念，保持一个安闲清净的心态，这样真气调和，免疫力增强，人自然就会少得病了。

　　美国波士顿大学医学院、波士顿医疗保健系统和哈佛T.H.陈公共卫生学院创伤后应激障碍中心的研究人员发现，更乐观的人可能活得更长，实现“长寿”。

　　研究人员发现，与最不乐观的人群相比，最乐观的男性和女性的平均寿命要长11%至15%，他们活到85岁的几率要高出50%至70%。在考虑了年龄、受教育程度、慢性病、抑郁等人口因素以及饮酒、锻炼、饮食和初级保健等健康行为后，研究结果仍然未变。

　　【健康提醒】《黄帝内经》中就已经提出“食饮有节”的养生方法，并有“饮食有节……度百岁乃去”的记载，可见，当时人们已经认识到节食可延年益寿，后为历代养生家所推崇。如梁代医学家陶弘景在《养性延命录》中明确提出“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损焉”，清代医家石成金也指出，人们要想长寿，就必须“以食半饱法定自辅”。

　　钟南山表示，没有全民的健康就没全民的小康。“希望大家都活到十岁的时候都能为国家做贡献，我们的民族一定会非常强大。”