健康的健身不止肌肉和维度别忘了还有心肺功能

健康的健身不止肌肉和维度别忘了还有心肺功能本站　　健身明星刘畊宏在知乎上曾分享过他遇到了一个特别的现象

　　健身明星刘畊宏在知乎上曾分享过他遇到了一个特别的现象。他和一些教练打篮球，结果发现那些人肌肉练得不错，但却跑不了多久就开始喘大气，明显心肺功能跟不上。

　　虽然普通人不需要像运动员一样具备高素质条件的身体肌能，但心肺功能、力量、柔韧等肌肉综合素质增强，让身体更年轻，让精神更充沛，才是健身的终极意义。

　　心肺功能反映身体运用氧气的能力，渗入的氧气需要心肺的参与运送到各个器官及部位，心肺功能就相当于汽车的发动机。

　　发动机强劲有力，车子才能跑得快。提升心肺功能就可以显著提升身体健康质量，减少心血管疾病、癌症、糖尿病的发生概率。

　　美国心脏协会把心肺耐力作为第五大生命体征，与体温、心跳、血压、呼吸并列，足见心脏健康的重要性。

　　研究显示，最大摄氧量（评价心肺耐力的核心指标）每提高3.5mL/kg/min，生存改善就会提高10％-25％。