失眠的人千万别数羊，越数越精神...

失眠的人千万别数羊，越数越精神...怕输网 一只羊、两只羊、三只羊 100只新疆细毛羊 133只阿勒泰羊 很多只哈萨克羊 不知道多少只小尾寒羊··· 一条烤羊腿··· 不知不觉一个小时过去了，我怎么还没睡着 是数的羊还不够多？还

一只羊、两只羊、三只羊

100只新疆细毛羊

133只阿勒泰羊

很多只哈萨克羊

不知道多少只小尾寒羊···

一条烤羊腿···

不知不觉一个小时过去了，我怎么还没睡着

是数的羊还不够多？还是我的失眠症太严重？

直到我知道了答案：原来数羊根本没用

而且越数越让人睡不着觉

“ 数羊可以催眠 ” 这一说法是怎么来的?

现在能查的到有关数羊有助于睡眠的最早记载来自1832的《图解政治经济学》，书中提到一边数羊，一边想象小羊一只一只跳过栅栏的样子，能帮助人提早进入睡眠。

书中还提到，如果数羊的时候，想象成羊群是从别人家的牧场里跳出来的，比数自家的羊更容易睡着。（要是想象成别人家的羊全往自家跑，是不是睡着了都能笑醒？）

数羊真的管用吗?

之所以认为数羊有助于睡眠，有人认为是因为英文中的“羊(sheep)”和“睡觉(sleep)”发音比较像，这样就会在数羊时联想到睡觉。不过，这个说法真的有点立不住脚。

至少对于我们这些非英语国家的人，“羊”和“睡觉”两者的发音可是完全联系不到一起。而且，据说在日本，由于日语当中“羊”的发音非常拗口，所以让日本人数羊的话，他们不仅无法放松，反而会越数越紧张。

很多人可能也不知道，日本的羊非常非常少，很多日本人甚至从来没有亲眼见过羊到底长什么样子，他们又该如何去想象小羊跳栅栏的样子呢？所以，数羊这件事，就真的不要勉为其难了吧！

数羊让人越数越睡不着

为了证明数羊对于睡眠并没有促进作用，英国牛津大学的心理学家HarveyAG带领团队做了一个实验。他们找来了20个失眠的人，并他们分为两组：一组数羊，一组躺床上啥也不干。想要看看这两组究竟哪组睡的更快，经过多次重复试验，数羊小组......输了。

科学家分析，可能是数羊的过程过于单调，并且加重了大脑的负担，所以让人愈加难以入睡。

既然数羊不靠谱，那么有哪些靠谱的治疗失眠的方法呢?既然要治失眠，首先要明白怎样才算是失眠。

失眠的标准：

· 到了睡眠时间，躺床上超过30min仍然无法入睡;

· 半夜醒过来之后，过了20分钟仍然无法再次睡着。

这两条只要满足任意一条，就算是失眠。

为了能更快地入睡，你至少要做到以下几点：

1、睡前不玩手机、不玩电脑

2、选择舒适的睡眠装备

3、保证房间黑暗无光

4、如果一直睡不着，果断起来离开卧室和床，等到有点睡意了再上床。

还是睡不着？那就试试看书吧。注意，绝不是让你看破案悬疑灵异小说，否则你很可能一整夜都不用睡了。最好找一本枯燥无趣的理论书，比如高数、物理，努力地看一会，也许只需要看上一两页，你就能完美入睡了。