这3个不良的饮食习惯,易伤肾,要及时纠正,避免肾脏受到损伤
如果将人体比作是一座庞大的城市,那么肾脏就犹如这座城市中的“清洁工人”,它勤勤恳恳的将体内的代谢废物排出体外,保证身体的正常运转,一旦肾脏健康出现问题,身体健康自然也会受到影响,因此,保护好肾脏健康十分关键。
生活中有许多因素都会影响到肾脏健康,其中不良的饮食习惯是导致肾脏受损的常见原因,比如以下几个饮食习惯,生活中许多人都做过,如果你也有,要及时改掉了!
1、喜欢吃重口味食物
不少人肾脏健康受损与饮食过咸有很大关系。过咸的食物通常添加了大量的盐分,这类食物摄入过多,可导致体内的钠离子超标,而钠离子需要由肾脏进行排泄,无形之中增加了肾脏负担,导致肾功能逐渐下降。
还有一些人本身血压就比较高,如果饮食上摄入过多的高盐食物,可加重高血压病情,而高血压又会进一步损害肾脏健康。
因此,想要肾脏健康,饮食要注意清淡,将每天摄入的盐控制在6克以内,此外还要少吃火腿、咸菜、腊肉等腌制的食物。
2、喜欢大鱼大肉
蛋白质对身体十分重要,也是人体所必须的营养物质,蛋白质主要从各种肉类、鱼类、豆类、牛奶、鸡蛋等食物中获取,正常来说,只要注意饮食均衡,完全可以满足身体对蛋白质的需求。
但一些人喜欢大鱼大肉,大量摄入高蛋白的食物,而蛋白质的代谢产物,如肌酐、尿毒等需要由尿液排出,会大大增加肾脏的负担,长期如此,就会损害到肾脏功能。
3、喜欢吃保健品
许多人觉得保健品可以增强免疫力,还有养肾护肾的使用,因此对于吃保健品十分热衷。
当前市面上的各类保健品种类繁多,琳琅满目,其中许多保健品中含有较多的添加剂,如果盲目服用,对肾脏健康十分不利,因此,想要服用保健品,要提前咨询医生,不可盲目服用。
那么,普通人应如何养肾呢?
1、合理饮食
想要肾脏健康,饮食应注意清淡,以低盐、低脂、优质低蛋白食物为主,要避免暴饮暴食,每天摄入的热量要控制好,以免造成肥胖。此外要避免抽烟喝酒,长期抽烟喝酒也会损害肾脏健康。
2、正确饮水
缺乏水分或过量补充水分对肾脏健康都有不利影响,建议大家每天的饮水量在2000毫升左右,不要到口渴时才喝水,也不要一次性补充过多的水分,分少量多次饮用即可。
3、谨慎用药
不想肾脏健康受损,在药物的使用上要特别注意,当身体出现异常时,要在医生指导下使用药物,不可盲目用药,否则有可能给肾脏带来损害。
肾脏是人体十分重要的器官,每个人都应好好爱护,如果生活中有以上几个不良的饮食习惯,要及时纠正,养成合理的饮食习惯,适当补充水分,避免盲目用药,这样才可以使肾脏更加健康。
要注意的是,如果近期出现排尿异常、身体浮肿等异常的症状,很可能是肾脏健康出现了问题,要引起重视,及时到医院检查。
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- 编辑:刘柳
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