成年之后还能长高吗？也不是没有可能

成年之后还能长高吗？也不是没有可能尼根 长得矮是一种什么体验？ 场景一：不小心踩到前面同学的脚后跟，正打算道歉，他回头莫名其妙地望了一眼，又莫名其妙地转回头去了。 场景二：老板：“别每次只在我喊你进办公室时才来上班。” 俗

长得矮是一种什么体验？

场景一：不小心踩到前面同学的脚后跟，正打算道歉，他回头莫名其妙地望了一眼，又莫名其妙地转回头去了。

场景二：老板：“别每次只在我喊你进办公室时才来上班。”

俗话说，身高七分靠遗传，三分靠努力。

不过，这并不代表，父母多高，你就会有多高。身高属于多基因遗传，要看父母双方的精子和卵子在受精卵中贡献了多少有效基因。

也就是说，其中有一定运气成分存在。

可以参考下哈弗利采克公式：

男孩未来身高（厘米）=（56.699+0.41×父亲身高+0.265×母亲身高±3厘米）

女孩未来身高（厘米）=（40.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高±3厘米）

然而，即使你计算再精确，也无法100%预测你或你子女的最终身高。

毕竟还有30%的后天因素，包括营养、运动、睡眠和疾病等等。

那么，如果长得矮，后天可以努力长高吗？如果成年了，还能长高吗？

其实能不能长高，跟你是否成年没关系，而是取决于骨骺线是否闭合。

是不是一下子解决了你多年的疑惑：为什么上高中后就没长个了？

人体长高，是全身性增长，其中最突出的是四肢，尤其是下肢的增长。

能长多高，下肢的长骨起决定性作用。

人在刚出生时，长骨的骨干大部分已经骨化，但四肢长骨的两端还有未骨化的骨骺。

骨骺和骨干之间有一层软骨层，医学上称之为骺软骨，即骺板，也叫骨骺线。

当骺板不断变薄，最后消失，也就是骨骺与骨干完全闭合时，就完成了骨的发育。自此，人就不能再长高了。

那怎么知道自己的骨骺线闭合了没有？

很简单，去医院给膝关节拍张X光片就一清二楚了。

骨骺线还透亮透亮的？恭喜你！你还能再抢救一下！

长高抢救法

吃好

这里的吃好可不是让你天天顿顿大鱼大肉，不然长高没指望还会肥胖、性早熟。

吃好原则：

1．饮食多样，谷类为主

2．吃动平衡，健康体重

3．多吃蔬果、奶类、大豆

4．少盐少油，控糖限酒

具体量多少，参照《中国居民平衡膳食指南（2016）》中的膳食金字塔，可适当提高饮食中乳制品和动物蛋白的比例。

推荐菜品：鸡肝蛋皮粥、牡蛎肉汤、猪骨菠菜汤。

睡好

长期熬夜不仅更易患癌，还会让你长成矮冬瓜。

身高增长受体内激素水平——生长激素的调节。而只有进入睡眠时，生长激素的分泌才会达到高峰，而且分泌量与睡眠深度呈现正相关。

动起来

经常宅在家，对四肢灵活度有影响，还不利于长高。想长高，还得勤快点。

推荐以下运动（需慢跑热身后再进行）：

1.摸高跳起

使劲全力摸高处一个点，跳起时，双手举起，双脚跳跃连续10次，每次做2~3回。

2.引体向上

身体悬垂在杠上，脚趾刚离开地面即可。每次坚持20~30秒，5次一组，每天5~8组。

3.拉伸

瑜伽拉伸、压腿、甩腿。

4.游泳

游泳时尽量伸展肢体，用力伸蹬腿，每周游2~3次。

5.跳绳

每组100个，每天5组最好。

温馨提示：

以上种种增高法，都是针对正处于成长期的青少年，和部分成年后骨骺线还没闭合的幸运儿们。

如果你的骨骼线已经闭合，那很遗憾，你基本没有长高的可能了，某些“死马当活马医”的增高秘籍说不定会把你坑得更惨。

那骨骼线闭合了，真的不能再长了吗？

挺胸收腹站直+增高鞋垫。

其实，不能长高，也没什么。毕竟，生活中比长高重要的事，多了去了。

反正大家不都一米多吗？2米多的出来，我把你头按下去。