呵护生殖健康从青春期开始这几个建议少男少女不妨对号入座

呵护生殖健康从青春期开始这几个建议少男少女不妨对号入座本站　　月经是女性独有的生理现象，月经期应选择缓和的有氧运动如散步，能促进全身血液循环，刺激身体分泌内啡肽，对抗前列腺素，缓解痉挛和疼痛感，也可以通过拉伸运动减轻痛经症状，但不能做重体力劳动以及剧烈运动，以免使得月经量过多或延长月经期，甚至导致闭经；月经血液正适合细菌滋生，所以应注意个人卫生，每两个小时更换一次卫生巾，经常用温水对局部擦洗，不能滥用肥皂或沐浴液，也不能对做灌洗

　　月经是女性独有的生理现象，月经期应选择缓和的有氧运动如散步，能促进全身血液循环，刺激身体分泌内啡肽，对抗前列腺素，缓解痉挛和疼痛感，也可以通过拉伸运动减轻痛经症状，但不能做重体力劳动以及剧烈运动，以免使得月经量过多或延长月经期，甚至导致闭经；月经血液正适合细菌滋生，所以应注意个人卫生，每两个小时更换一次卫生巾，经常用温水对局部擦洗，不能滥用肥皂或沐浴液，也不能对做灌洗。

　　月经期以淋浴替代盆浴，不能游泳；期间要注意保暖，尤其是双脚和小腹部避免着凉；选择纯棉质地的卫生巾，透气性好且吸水能力强，不能购买带香味的，以免引起过敏；月经期体内激素发生很大变化，容易出现心烦意乱和头痛以及疲惫等，这是正常现象，不必太担心；若月经持续时间超过7~10天、不规则流血和经期持续性腹痛、月经血液明显增多、超过三个月仍然没有来月经、月经变得无规律可言、16岁以上仍然没有来月经等，应第一时间去医院做检查。

　　男孩子应经常清洗包皮，彻底把包皮包裹之处的污垢清洗干净。这件事每天洗澡的时候都可以进行。是产生精子的场所。所以洗澡水温不能过高，不能长时间泡温泉和蒸桑拿，以免影响生精细胞生成。包茎或包皮过长很有可能影响发育，还听从医生建议看看是否去割包皮。值得提醒的是，男性生殖器官大小根本不会影响到性功能。

　　1、《青少年性教育之保护生殖健康》，产科佳育苓茏，2019-02-272、《保护青少年生殖健康，我们有责任》，产科佳育苓茏，2019-02-25