听说褪黑素可以助眠？可惜，只有两类人适合吃

听说褪黑素可以助眠？可惜，只有两类人适合吃两人力大冲破天 睡眠质量不高，是目前很多人存在的问题。于是，各种安眠产品也应运而生。有失眠困扰的朋友，相信全都听说过褪黑素的大名。 我国允许褪黑素作为一种保健食品添加剂使用。但是很多人，把褪黑

睡眠质量不高，是目前很多人存在的问题。于是，各种安眠产品也应运而生。有失眠困扰的朋友，相信全都听说过褪黑素的大名。

我国允许褪黑素作为一种保健食品添加剂使用。但是很多人，把褪黑素当“圣品”一样供着，不管失眠不失眠都吃，甚至拿到处送礼，让各位亲朋好友一起吃褪黑素。

为什么褪黑素产品会火得一塌糊涂？

最主要的原因就是：助眠。

大家都知道，熬夜的危害有多大！有一些人很想睡觉，但偏偏就是失眠，每天11点之前躺在床上，翻来覆去、辗转反侧，怎么都睡不着，最后就是在睁眼闭眼之间来回切换，直到天亮。

紧随其后的便是：皮肤变差、提前衰老、抵抗力下降、精神不振，还脱发！！！

当得知有一样“神器”居然可以治疗失眠症，该是多么感恩戴德。于是，那些失眠的、伪失眠的人士统统买起了各种各样的褪黑素产品。当然，这种风气还掀起一波代购褪黑素的潮流。从此，褪黑素的买卖就开始风生水起。

说实在的，褪黑素的助眠作用到底靠不靠谱？

褪黑素其实是人体大脑中一个叫做松果体的，分泌出来的一种激素。随着年龄增长，褪黑素的分泌量会逐渐减少。

褪黑素作为参与调节睡眠觉醒周期的一种激素，当褪黑素的不足量时，可影响人的睡眠质量，此时，可以服用外源褪黑素来补充，以达到恢复正常睡眠质量的效果。

这么说来，褪黑素的确是与睡眠息息相关的一种激素。

哪些人需要服用褪黑素？

第一类人：因褪黑素减少而造成失眠的中老年人

（使用褪黑素，请认准以上句子加粗的字眼，谢谢合作~）

现在来细细分析一下：

第一点，造成失眠的原因需要是“褪黑素减少”，而不是其他什么“风湿痛”“抑郁”“怀孕综合反应”......导致的失眠。

第二点，有失眠症状的中老年人，而不是健康的中老年人，特别是那些一秒入睡，睡眠质量贼好的人，真的没必要。

写到这里的时候，隔壁小鲜肉愤愤不平突然冒出来质问：“为什么加粗字眼里有‘中老年人’？”难道，因褪黑素减少而导致失眠的年轻人不能用吗？是不是嫉妒年轻人！？

额(⊙o⊙)…

真没有这种意思，实在是冤枉小编了。

如果你是年轻气盛的小鲜肉，是不应该与失眠沾边的，想当年，本编还是小鲜肉的时候，熬夜通宵，第二天依然像打了鸡血一样，元气满满~从不知道失眠是个什么东西。

但凡是都有例外，如果你真的确定以及肯定自己是小鲜肉，而且正在遭受失眠的痛苦，那么很可能不是褪黑素减少造成（那么年轻，褪黑素分泌还没开始走下坡路啦），心理原因造成的可能性更大，尝试放下手机、游戏、工作，舒缓心情，早点洗洗睡吧，慢慢会调整过来的。

要是，万一之中的万一，真的是褪黑素减少造成了小鲜肉的失眠呢。。。好吧，还这么年轻，内分泌就出现了紊乱，尽早去看医生比较稳妥，但是别盲目购买褪黑素保健品来吃。

第二类人：受时差困扰而难以入眠的人

2002年的时候，循证医学数据Cochrane图书馆对褪黑素应对时差的效果进行了评估。得到的结论是：褪黑素在预防和减少时差反应方面相当有效，偶尔短期使用看起来是安全的。

研究人员也指出，如果睡眠问题是由于褪黑素不足，那么褪黑素会很有效，但如果是因为焦虑或其他原因，它就发挥不出太大的效果。

所以，别随便乱吃褪黑素，更不要长期吃褪黑素，因为可能带来很多副作用，例如白天嗜睡、头痛、头晕，增加中风风险等。

依靠药物来获取健康，永远是最后一步。想要解决“睡不好”的问题，首先要找出失眠的原因，可能是工作压力、可能是噪音或光线干扰、可能其他疾病原因等等，然后再针对原因解决问题。

以后别动不动就吃褪黑素

除非，医生建议你吃

那么你就可以谨遵医嘱

奉“旨”吃“药”~