想要保护胃，饮食过程中，要牢记这4个要点，或许可以远离胃病

想要保护胃，饮食过程中，要牢记这4个要点，或许可以远离胃病公务员初任培训总结 众所周知，胃是人体内非常重要的部位，他不仅能够储存食物，同时还可以消化并且吸收其中的营养物质，进而增强人体抵抗力以及维持生理运转。 可在生活节奏不断加快的现如今，有些人往

众所周知，胃是人体内非常重要的部位，他不仅能够储存食物，同时还可以消化并且吸收其中的营养物质，进而增强人体抵抗力以及维持生理运转。

可在生活节奏不断加快的现如今，有些人往往存在暴饮暴食，狼吞虎咽，饮食寒凉等行为，导致胃部功能下降，时间久了，各种不适的症状都会找上门来，进而影响正常的生活。

因此希望大家能够做好保护胃部的措施，尤其是饮食上，必须得注意以下4点，或许能够增强胃功能。

1、均衡膳食

要想保护好胃部，均衡膳食是非常必要的措施，比如多吃新鲜的蔬菜和水果以及富含蛋白质的食物，这样才能够补充营养。

除此之外，如果最近一段时间有了消化不良，胃胀，反酸等表现不妨用小米熬粥喝，这样则能够减轻胃部负担。

不过，需要提醒有胃食管反流疾病的人群，切勿喝粥，因为粥本身就是流食，容易促进胃酸分泌。

2、规律三餐

导致现在人被胃病纠缠的一个重要原因就是一日三餐不规律，比如上班族和学生党，早上时间比较紧迫，很多人就会直接不吃早餐。

而经过了一晚上的消耗，胃部早就没有了食物，但胃酸仍旧在分泌，日积月累的情况下，就会逐渐损伤胃黏膜，增加患胃病的风险。

因此无论时间再怎么紧张，都要吃早餐，而且还得合理搭配，例如喝粗粮粥，或者吃鸡蛋，喝牛奶等等。

与此同时，中餐和午餐都得在规定的时间内进食，但晚餐避免摄入过多，正常来说7分饱即可。

3、控制好食物的温度

因为春夏秋冬季节的不同，温度也有所差异，例如夏天温度较高，有些人则会选择吃寒凉的食品；

而冬季温度低，大家又会迫不及待的吃过热的食物表面上来看，这些做法都无可厚非，但事实并非如此。因为胃部比较脆弱，如果进食的温度过低或过高都容易刺激胃胀。

特别是很多人坚信不疑的趁热吃这一做法，更不可取，因为食管和胃脏只能承受65℃以内的食物，一旦温度过高，就会伤害食管内壁和胃黏膜。

4、细嚼慢咽

为了节省时间，很多人平常的时候吃饭总会狼吞虎咽，可大家却忽视了食物，没有被完全咀嚼碎时带给胃胀的负担，特别是吃了过多油腻的食物，很容易堆积在胃部，诱发腹胀和消化不良的症状。

所以大家应该细细的咀嚼食物，一般而言，至少要咀嚼20下，这样才能防止对消化道和胃部造成刺激。

总而言之，胃部是人体内非常重要的器官，大家必须得做好保护的措施，这样才能够防止影响正常的生活，尤其是饮食过程中，一定要牢记上文提到的4个要点，由此或许可以远离胃病。

除此之外，大家还要保持良好的情绪，因为当情绪过于激动或焦虑时，就会刺激交感神经，进而引起胃痛的症状。

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