不想疾病找上门，要养成这6个好习惯，或对健康有利，不妨试试

不想疾病找上门，要养成这6个好习惯，或对健康有利，不妨试试变质鸡腿流向炸鸡连锁店 疾病的发生与很多因素有关，如遗传、环境、自身免疫力、生活习惯以及饮食习惯等等，所以想要避免疾病的发生，就要在生活中的方方面面注意。 除了遗传因素和大环境是无法改变的以

疾病的发生与很多因素有关，如遗传、环境、自身免疫力、生活习惯以及饮食习惯等等，所以想要避免疾病的发生，就要在生活中的方方面面注意。

除了遗传因素和大环境是无法改变的以外，其他的各个方面都可以合理的改善，日常养成良好的习惯，对于身体健康是十分有利的。

那么养成哪些好习惯能够降低发生疾病的几率呢？

1、科学饮食

养成良好的饮食习惯，平时在吃饭的时候需要注意不要吃的太饱，每餐吃七八分饱就可以了，因为暴饮暴食会加重肠胃的负担，很容易诱发消化系统的疾病。

另外平时还要注意营养的摄入，平时要适当多吃富含优质蛋白的豆制品，这样不仅满足营养的需求，还可以提高自身的免疫力。

2、戒烟限酒

吸烟喝酒有害身体健康这是众所周知的事情，香烟中有很多的有害物质，不仅是诱发肺癌的高危因素，经常吸烟，还会损伤到血管，很容易诱发心血管的疾病。

而喝酒是诱发肝癌的高危因素，经常喝酒引起血压的升高，对于本身就患有慢性疾病的人来说，大量饮酒也会诱发心脑血管的疾病，对于身体健康是非常不利的。

3、坚持运动

每天保持中低强度的运动，每次坚持30分钟左右，能够很好的锻炼身体，运动能够促进体内新陈代谢和血液循环的速度，可以加速体内毒素和垃圾废物的排出，还可以提高心肺的功能。

除了运动以外，还要控制好日常的饮食，坚持运动下去，不仅能够提高自身的免疫力，还可以预防一些疾病的发生。

4、定期体检

对于不同的疾病侧重的人群也是有所不同的，所以每年在进行体检的时候要格外注意，女性应该注重一些乳房和子宫的检查，男性则要注重生殖系统和肾脏的检查。

另外对于年龄超过四十五岁的人群，还要注重癌症的筛查，这样能够及早的筛查出疾病，如果存在一些小的问题，及时治疗，能够避免出现严重的疾病。

5、规律睡眠

养成良好的睡眠习惯，由于生活节奏的加快，人们白天需要进行大量的工作和学习，所以晚上需要保证足够的睡眠，这样白天才能走足够的精力工作。

另外晚上在睡觉的时候，体内有些脏器也在正常的工作，如肝脏、肾脏，保持良好的睡眠，这些脏器可以更好的工作，体内的毒素垃圾可以更好的排出体外。

6、保持良好的心态

心理状态对于身体健康也是很重要的，如果经常处于生气，焦虑、抑郁的情绪，会影响到体内的内分泌，进而就会对一些调节分泌的脏器受到损伤，所以平时要保持良好的心态。

及时释放压力和不好的情绪，可以与家人倾诉，也可以读读书，听听音乐。

由此可知，想要保持健康的身体，减少疾病发生的几率，就要尽量做好上文提到的这些，另外对于存在基础疾病的人群，平时要控制好相应的指标，避免诱发严重的并发症。

对于有家族遗传病史的人群，需要定期着重筛查相应的疾病，在身体出现相应的不适症状时，一定要及时就医治疗，不要拖着，以免拖出大问题。

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