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中老年人,想要控制好血脂水平,做好这4点,维持血脂正常

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  • 2022-02-16
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血脂是血浆中甘油脂质类的统称,是生命活动不可或缺的物质。

其主要成分为甘油三酯胆固醇,其中甘油参与人体能量的代谢,为身体提供能量,胆固醇则是能够形成胆酸和细胞膜,从而刺激激素合成

在临床检查中,血脂是可以用于反应身体健康的代谢指标,因此将其维持在一个相对平衡的状态是很重要的。

然而由于种种原因,不少人的血脂水平并未处在标准范围内,要么过高,要么过低,甚至是忽高忽低。

但不管血脂处于何种状态,都会对身体造成不小的损伤,比如引起脸色蜡黄头晕头痛四肢麻木等症状。

想要保持血脂正常,生活中就得多加注意,那么中老年人如何维持血脂正常呢?

1、补充足量的水分

对于高血脂患者来说,适量喝些水是很有必要的。虽然喝水不会降血脂,但却可以降低血液黏稠度增加血液流动量

这里说的水指的是普通的白开水,而不是各种各样的饮料。这些饮料虽然也含有大量的水分,但里面的糖分以及各式添加剂对血管健康无半点好处。其次,经常喝各式甜饮,还会大大增加患上痛风的几率。

2、不吃高油高脂的食物

高血脂与日常饮食习惯也有一定的关联,很多高血脂患都喜欢吃高油高脂的食物,比如油炸食品甜点肥肉动物肝脏等,这些食物中的胆固醇和油脂含量都比较高,过量摄入便会导致体内的甘油三酯超标。

因此,在日常生活中一定要尽可能的避免食用这类食物,增加吃豆类及水果蔬菜的摄入,养成良好的饮食习惯,如此便可有效预防血脂水平升高。

3、适当的进行运动

适量的运动对降血脂也有着很好的辅助作用,尤其是在饭前进行有氧运动,会使体内的脂肪消耗速度更快。

这是因为饭前进行运动所消耗的大部分是源自血管内内脏器官附近的脂肪,这对降血脂和预防脂肪肝都是十分友好的。

4、合理的用药

如果高血脂已经比较严重,就需要通过药物治疗才能有效保持血脂平衡。临床上治疗高脂血症的药物很多,比如普伐他汀苯扎贝特烟酸缓释片等。

这些药物不是同一类型,但都对高血脂都有不错的效果。需要注意的是,在使用这些药物时,需遵循医生的指导和建议,不可以自行更换药品和剂量。

其次,当高血脂比较严重时却未能有及时的通过药物治疗,病情便会快速恶化,甚至还可能因此诱发心脏病

血脂是人体中促进代谢的重要物质,一旦水平失衡,将会对人体造成非常大的伤害,因此,让血脂维持在正常水平是十分重要的。

想要控制好血脂水平,就得做好上述的这几点。除了这些,生活中还应注意作息规律、心态平和,并做好定期检查工作。如此即便是病情发生变化,也能更及时地知晓。

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