节日过后血压升高，牢记这3点，或能帮你降低血压，不妨试试

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春节是举家团圆的节日，在这个节日里，不少人未能控制住自己的饮食，胡吃海塞，大量摄入高热量、高脂肪的食物，再加上吸烟喝酒、生活不规律等原因，给身体造成了很大负担，尤其是高血压人群，很可能因不规律的饮食与生活方式而导致血压上升，加重病情，给各类并发症的发生埋下隐患。

因此，高血压患者在节后一定要重视血压的测量，若血压升高，应采取措施及时处理。那么，作为高血压患者，节后应如何降低血压呢？

1、尽快调整好作息时间

春节期间，亲友间的聚会、应酬，许多人作息变得十分不规律，甚至有熬夜的现象，从而影响血压的稳定性。

因此，高血压患者在节后要让自己“静下来”，恢复规律的作息，注意早睡早起，保证充足的睡眠时间，如此才可以更好的稳定血压。

2、调整好饮食

春节期间许多人控制不住自己，大鱼大肉，节后应及时调整饮食习惯，平时要少吃高脂肪、高盐、高热量的食物；

饮食以清淡的食物为主，可适当多吃一些燕麦、玉米等粗粮，多摄入新鲜蔬菜水果，使身体逐渐恢复正常。

3、适当运动，放松精神

经过春节长假，节后许多人在恢复工作后提不起精神，总是觉得疲惫，精神紧张，这一状态也不利于血压的平稳。

建议这类人群适当进行一些有氧运动，如慢跑、羽毛球、快走等，可帮助稳定血压，放松心情，但要避免做过于剧烈的运动，否则反而会刺激血压升高。

除了多运动，在生活中也要注意劳逸结合，不可勉强自己进行高强度的工作，以免出现焦虑、紧张等情绪。

此外冬季气温较低，高血压患者还要做好保暖工作，以免因寒冷的刺激而导致血压发生波动。

除了以上几点，高血压患者在生活中还应做到以下几点：

1、远离烟酒

烟草中含有大量有害物质，长期吸烟，可导致动脉硬化，加重高血压病情；

此外，酒精可导致血压升高、影响降压药的治疗效果，因此高血压患者还应远离烟酒，保持血压稳定。

2、规律用药

高血压是慢性疾病，应长期用药治疗，患者应根据自己的病情在医生指导下规律用药；

不可擅自增加或减少药量，更不可因血压下降而擅自停止用药，否则易导致血压发生波动，加重病情。

3、定期测量血压

高血压患者在疾病治疗期间要做到定期测量血压，随时关注自己的血压变化，一旦血压发生波动，要及时处理，以免对身体产生更大危害。

对于高血压患者来说，日常应严格控制好自己的饮食，养成规律的生活习惯，若是在春节假期胡吃海喝，生活不规律，将会导致血压升高，加重病情，对于这类人群，节后应注意及时调节好饮食和生活习惯，同时要好好吃药，定期测量血压，这样才可以避免病情加重。

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