气血不足时,可能会加快衰老!这5种食物适当吃,或能补养气血
人都是害怕衰老的,尤其是女性,为了保持青春靓丽的容颜,通常会想尽各种办法来维持年轻状态,付出大量的时间和金钱,但很多时候收效甚微。
问题出在哪里呢?人真的可以有效延缓衰老吗?其实是可以的。
很多人都不知道,人的快速衰老很多都是由于气血虚弱造成的,要想保持年轻状态,补足气血是关键。
那么什么是气血不足呢?人为什么会出现气血不足呢?
说到气血不足,很多人会单纯的理解为体内缺血,那就着重补血就会好,其实这样的理解太过片面。
气血不足是一个中医名词,指的气虚和血虚,如果不及时调理过来,容易导致脏腑功能衰退而引起早衰;
这类人通常抵抗力较差,容易有畏寒怕冷、失眠多梦、毛发枯燥、头晕耳鸣、心悸气短、发育迟缓、精神萎靡等症状,气血双亏,形体会缺乏滋养。
人出现气血不足的原因主要有三个,
其一是营养补充不足,比如母亲孕育期没有充足的养分摄入,会导致婴儿天生气血不足,又或者长期偏食、挑食,饮食缺乏规律等都容易造成气血虚弱;
其二压力过大、作息紊乱,比如心理负担大、生活过度操劳、长期熬夜等;
其三是缺乏运动,比如长期久坐、不爱出门、不爱锻炼等,会造成血液循环不畅,气血生成缓慢。
如果不想老得快,出现气血不足就一定要及时调理,以下五种食物可以常吃,有利于滋补气血。
1、猪肝
说起猪肝很多人能想到的是排毒明目,却不知道其实它还有很好的补血作用。
因为猪肝中含有丰富的铁元素,常吃能帮助身体补血,并且其中含有的维生素C和微量元素硒能增强人体抵抗力,提升机体活力延缓衰老。
推荐食谱猪肝枸杞叶汤,可养血补血,推动气血循环,对预防和改善缺铁性贫血有明显效果。
2、牛肉
牛肉中含有丰富的铁质,是一种可以气血双补的食物。
生产或者手术后引起血虚者,便可经常炖食牛肉,搭配桂圆、枸杞等,补气血的效果非常显著,还能有效改善面色萎黄、四肢寒冷、容易疲乏、食欲不振等气血虚弱症状,帮助强健体质。
3、猪蹄
由于猪蹄中含有的铁元素和维生素非常丰富,所以常食猪蹄是可以起到补血作用的,尤其是能够治疗缺铁性贫血。
此外猪蹄中的钙元素和蛋白质等营养元素充足,能满足身体营养所需,不过也要注意食用猪蹄不可过量,容易导致肥胖。
推荐食谱猪蹄加当归、黄芪、老姜炖汤,间隔三天吃一回,气血双补。
4、红枣
说到气血双补,红枣必然得入选。每天干吃红枣和枸杞各一把,坚持至少一个半月,气色会有明显的提升,能改善贫血气虚的症状,而且这个方法对于月经不调、痛经也有改善效果。
另外还可以常用红枣煲汤,能帮助机体提升抗病能力,还能增强体质、养护容颜。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种非常有利于补血的蔬菜,其中含有大量铁元素、维生素B、维生素C和一种特别的营养素β胡萝卜素;
这些养分便能滋补血液,促进血红素的生成,提高血液质量,所以气血不足的人可以适当增加胡萝卜在日常饮食中的比重。
当然除了通过食物来补养气血,还有很多别的方式,但不管通过什么办法调理,都切忌贪快,要知道身体的调理是需要一定的时间的,长时间的坚持必不可少,那些市面鼓吹的快速补气血秘方不具有安全性和科学性,不要轻易尝试。
另外日常要多吃果蔬,多喝白开水,这样有助于身体更好的排毒,身体毒素少,气血才会更好。
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- 编辑:刘柳
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