身体在变胖之前,身体会发出5个信号,若你有,体重或已开始上升
随着生活水平的逐渐提高,体重超标的人群也越来越多。一旦身体变胖,影响到的不但是外在形象,还会加重各个器官负担,对健康有着较大影响。
所以在日常中,很多人都会刻意注重控制自己的体重。但有不少人会出现,自己总是会出现不知不觉变胖的情况。
其实,并没有“不知不觉变胖”的现象,在变胖之前,身体都会发出一些信号。
变胖前身体有哪些信号?
一、食欲增加
导致身体发胖的其中一个主要原因,与进食量有关。如果每一餐没有控制好总进食量,体内的热量就会超标,从而使人出现肥胖现象。
在人体变胖之前的一段时间里,食欲会非常的好,即使是一些家常便饭,也会觉得特别的香,每一餐都会吃得非常饱。
在出现这种现象两星期左右,一般体重都会快速上升。
二、爱吃零食
对于在日常中并不是特别喜欢吃零食的人群来说,如果出现了特别喜欢吃零食,而且不管什么样的零食都想尝试一下,总之有一种不想让嘴巴闲下来的感觉,那么这类人群也会在很短的时间内变胖。
在零食当中都会有很多的油脂、食盐、糖分,以及各类添加剂,一旦过多食用,体内的热量会超标。而且会影响到身体的代谢功能,从而使人出现肥胖的情况。
三、四肢发懒
四肢发懒,也是在变胖之前的时间里,最为明显的一个变化。人体处于比较勤劳的状态当中时,比如不喜欢坐着、不喜欢躺着,每天都会忙忙碌碌做一些事情,进入体内的一些热量就会很快被消耗,体内就不会有多余的脂肪。
但是,如果感觉到四肢发懒、身体疲惫,整日会处于特别喜欢坐着、躺着的状态当中,也不爱运动,更不喜欢做任何事情,体内的脂肪就无法被消除,就会使身体越来越胖。
四、重口味饮食
尤其是对于在日常中口味比较清淡的人群来说,如果在进食的时候越来越喜欢一些重口味的食物,比如油炸类、烧烤类、高盐类或者是高糖类。
这些食物的消化速度比较慢,会影响到身体的代谢功能。就会导致体内热量增加,脂肪增多,从而引起肥胖现象。
五、出现便秘问题
在开始变胖的一段时间里,有不少人会出现比较明显的便秘现象。
这种情况出现的原因是,由于一些不良的生活习惯,使得整体代谢率变得非常慢导致。而一旦代谢率变慢,身体上的赘肉自然会越来越多。
总而言之,如果身体发出以上5种信号的话,那么应快速测量一下自己的体重,极有可能体重已经开始上升。如果体重已经升高,那么应注意调整好自己的生活习惯。
尤其是要控制好一日三餐的总进食量,并且要减少高热量食物的摄入。每天还应该适当增加运动,并多补充一些白开水,并保持规律作息以及良好心态。就能够起到提升代谢率,避免身体发胖的作用。
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- 编辑:刘柳
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