春困不是病,困起真要命?为何万物复苏的季节,人却如此“贫困”
春天,原本是万物复苏的季节。
但此时人却总是陷入极度“贫困”,越来越多人总感觉自己昏昏欲睡、疲惫不堪,就连上个班也动不动就打盹.......
其实连医生都有同感,毕竟一到春天,咱们都是“特困生”。
为何会感觉到春困呢?
春困是人体机能随着季节和气温的变化,从而自我调节的一种生理现象。本质上它存在这些原因:
一、湿气重
随着气温的回升,空气中的湿度会较大一些,如果人的阳气过弱的话,湿气就很容易入侵人体,使得出现湿气过重的现象。
一旦湿气过重的话,很容易使脾脏功能受到一定程度的影响。而脾脏一旦出现受损的情况,很容易影响到睡眠质量。
晚上休息不好的话,势必会造成第二天精神状态欠佳的情况,从而就会出现全身疲乏、没有力气,以及容易困倦的情况。
二、饮食不当
在春季的时候,大多数人还习惯于冬天的饮食方式。
但春季的时候气温已渐渐回升,如果继续沿用冬季的饮食方式的话,比如说吃一些富含热量、高脂肪的食物,那么就会使人的胃肠功能受到些许的损伤。
胃肠功能减弱,势必会影响到睡眠,自然很容易出现春困的现象。
三、大脑缺氧缺血
冬季温度很低,皮肤内部的毛细血管就会收缩,这样一来,所需要的血液量就会减少,供给大脑的血液就会相对来说较多一些。
到了春季气温上升时,毛细血管开始扩张,血流速度会加速,导致流向大脑的血液就会减少。
除此之外,春季的时候人体代谢功能加速,身体的耗氧量就会增大,使大脑的供氧量出现不足。所以说在这种缺氧缺血的状态下,就会使人体产生一系列的春困现象。
除了这些,春困还可能是身体发出的求救信号?
除了休息不足之外,春困还可能是一些心血管类疾病的预警信号,比如高血压、冠心病或者糖尿病等。
此外,长期熬夜、酗酒等原因也是引发心血管疾病的“祸首”,人就会出现疲惫不堪、精神萎靡不振等现象。
这种状态会影响到正常的生活、学习与工作,还会使人体健康产生一系列的问题。
该如何避免春困的现象呢?
一、运动调节
春季气温升高,每天的运动量可适当增加,一天应保持在一个小时左右的运动时间。
有氧运动能够锻炼到心肺功能,还会使人体内的细胞得到较多的新鲜氧气供应,从而使大脑缺氧现象得到很好的改善,还能够提高人体内部的新陈代谢。
二、饮食调理
春季尽量减少吃一些过于油腻的食物,这些食物会使血液中的血脂含量超高,从而导致大脑缺氧、缺血现象更加严重。
同时可以多吃一些芹菜、小白菜、胡萝卜、苹果、香蕉等新鲜的水果蔬菜,要适当吃一些蛋类、瘦肉、鸡肉,这些食物中富含大量的蛋白质,对于提高人的精力有着较好的功效。
除此之外,还可以适当食用一些蒲公英,蒲公英所含较多的维生素和蒲公英素,这些物质能够起到促消化以及加强肝脏和肾脏功能的效果。
另外,在白天的时候可以喝一些菊花茶,对于预防春困效果也是极好的。
三、补充水分
水摄入不足会加重大脑、身体的困倦感,因此春季不妨及时给身体补充水分,同时起身活动活动,做了拉伸等,缓解了紧绷的身心压力,工作也能提高效率。
当然,睡眠调节同样也不能忽视。
养成良好的作息习惯,不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体才能有效调整,减少白天的困倦。
若总感觉精神不足,不妨中午的时候可以适当来个30分钟左右的午睡,即便闭目养神也能够减轻疲劳感,缓解春困。
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- 编辑:刘柳
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