查出血粘稠后,牢记做好这4件事,或许能达到不错的效果
从医学的角度分析,血液粘稠指的就是血脂过高,它对人体的影响有很多。
首先容易减慢血流速度,由此一来,身体各器官组织得不到血液的供应,就会有功能下降问题。
其次随着时间的推移,血液中的脂类物质还会逐渐堆积,引起动脉粥样硬化和血管堵塞问题,增加脑卒中,心肌梗死等疾病的发病率。
因此提醒大家,如果近期莫名的出现了头晕乏力,看东西模糊等症状,必须高度警惕起来,因为这些有可能是血液粘稠的表现,同时还要做好以下几件事,或许能稀释血液。
1、多补水
水分是促进血液循环的动力,如果饮水量过少,血液粘稠度就会有所增加,所以建议大家每天补充2000毫升左右的水分。
特别是早晨起床后,血液更为黏稠,建议饮用200毫升左右的温水。
与此同时白天的时候,每隔半小时摄入100毫升的白开水或者淡茶水,都能在一定程度上扩张血管,促进血液循环。
另外,如果不想喝白水的话,也可以用山楂来泡水喝,因为山楂里面有比较多的维生素,生物类黄酮,柠檬酸,山楂酸以及三萜类成分,具有扩张血管,降低甘油三酯和胆固醇的效果,进而有利于改善血液粘稠问题。
2、清淡饮食
导致血液粘稠度过高的因素也包括饮食油腻,所以要想吸食血液就得从饮食着手,遵循着清淡饮食的原则,多吃新鲜的水果蔬菜,不仅能补充人体所需的维生素微量元素,其中的水分也有利于血液循环。
除此之外,像豆类,坚果,深海鱼等食物,也要适量的摄入,因为其中含有不饱和脂肪酸,不仅能够改善血液粘稠问题,同时还能降低胆固醇的水平。
3、坚持运动
血液粘稠度过高的人一定不能忽视了体育锻炼,因为运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,进而帮助代谢的垃圾毒素排泄出去,缓解血液粘稠的问题。
当然,运动也要掌握正确的方法,一般来说中老年人可以选择慢跑,快走游泳等方式,每天坚持40分钟,一个星期锻炼4~5次,更能达到理想的效果。
4、戒烟戒酒
相关的研究发现,香烟中有上千种有害物质,其中还包括60多种致癌物,如果经常抽烟的话,就会对血管内皮功能造成破坏,增加血小板的凝聚能力,加速红细胞凋亡,这种情况下血液粘稠度就会上升。
而酒精刺激性比较强,一旦大量饮酒,就会使得血管急剧收缩,加重心脏,脑部缺血缺氧的症状,所以为了防止血液过度粘稠,日常生活中一定要远离抽烟喝酒的习惯。
总而言之,血液的正常循环,才能为身体各组织器官提供所需要的营养成分,可一旦血液过于黏稠,血流速度减慢,同时还容易囤积比较多的杂质,进而容易出现血管堵塞问题。
因此,当发现血液变得粘稠后,大家必须及时调理,建议参考上文中提到的4个内容,或许能达到很不错的效果。
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- 编辑:刘柳
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