进入夏季后，要做好心脏养护，做好这3件事，有保护心脏的作用

进入夏季后，要做好心脏养护，做好这3件事，有保护心脏的作用个人学习计划 在进入夏季的时候，各地气温都非常的高，很多人会出现一系列的不适感，比如情绪过度暴躁、容易激怒等。 另外，由于夜短昼长加上气温闷热，很容易使人出现一些睡眠问题，如失眠、容易惊

在进入夏季的时候，各地气温都非常的高，很多人会出现一系列的不适感，比如情绪过度暴躁、容易激怒等。

另外，由于夜短昼长加上气温闷热，很容易使人出现一些睡眠问题，如失眠、容易惊醒等。

这些问题都会导致心火过于旺盛，而且会影响到心脏的健康，患上一系列心血管疾病的概率也会特别高。

所以在进入夏季之后，一定要做好心脏的养护工作。那么，夏季时到底该如何养护心脏呢？

一、做好睡眠与情绪调整

在进入夏季的时候，一定要注意调整好睡眠，不可以出现长时间睡眠不足或者是出现晚睡晚起等不规律的睡眠行为。

一旦长期睡眠不足的话，心脏会一直处于负荷状态，得不到正常的休息，心肌耗血和耗氧量就会快速增加，从而出现心肌缺氧、缺血现象。

而且长期熬夜会使身体当中的生物钟发生紊乱，内分泌也会失调，身体内会分泌出大量的激素。

这些激素成分会使心脏跳动节律发生改变，甚至会引起恶性心律失常现象。久而久之，心脏的正常功能和结构都会受到影响。

所以在进入夏季之后，每天一定要保持最少7~8小时的睡眠时间，在中午的时候也可以适当的午睡半小时，能够最大程度降低冠心病的发病率。

另外，在夏季时还应该做好情绪方面的调整，一定要保持安稳的情绪。如果出现一些负面情绪，就会导致睡眠受到影响。

而一旦睡眠出现异常，会使人出现过于情绪化的行为，从而形成恶性循环，对心脏以及血压的危害都非常大。

二、保持合理运动模式

进入夏季的时候，最好是在气温较低的时间段中进行运动。适当的运动可以提高心肌运动耐力，能够增加心脏的收缩性，可以为心脏提供新鲜的血液供应。

而且能够促使血液当中的一些脂质等代谢成分排出体外，对心血管健康也有着非常重要的作用。

但是，一定要控制好运动时间，以及注意运动模式的选择。如果在夏季时出现剧烈运动行为，会导致心脏供血供氧不及时，很容易发生心源性猝死。

三、做好饮食调整

夏季一定不要吃过多刺激性食物，一旦大量摄入，会使血管异常痉挛，心率就会增快，导致心肌耗血耗氧量增加，不利于心脏健康。

也不要吃过多油腻食物，否则血液黏稠度会增加，影响到心脏的供血。

夏季一日三餐要适当吃一些清淡食物，以植物性食物为主，并适当搭配奶类、鱼类、瘦肉类、蛋类等。

除此之外，夏季还应适当多吃一些有利于补心的食物。比如大豆、黑豆、燕麦、荞麦、莲子，以及蓝莓、猕猴桃、香蕉、茄子、洋葱、蘑菇等。

这些食物中含有的钾元素、镁元素等各种营养物质比较高，能够起到养护心脏的作用。

总而言之，进入夏季之后，由于气温以及一些不良习惯因素，很容易导致心脏结构和功能受到影响，患上一系列心血管疾病的概率会增加。

所以在进入夏季时，必须做好心脏的养护工作。除了以上3点以外，夏季还可以适当的喝一些热茶，比如葛根茶、菊花茶等，都有着去心火以及保护心脏的作用。

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